Dauerlauf: GRGR2020

Podgląd

10,40

Dystans

49:16

Czas

4:44

/km

Tempo

314

śr. Moc

143

bpm

śr. Tętno

152

bpm

max. Tętno

676

kcal

Energia

55,39

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

143

bpm

śr. Tętno

152

bpm

max. Tętno

676

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Efekt treningu

36,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	347 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:15	0,06 km	348 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:47	0,16 km	330 W	4:50/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	73,7 %	36:19	7,64 km	314 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,0 %	11:48	2,51 km	314 W	4:42/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:44

/km

śr. Tempo

12,7

km/h

śr. Prędkość

4:43

/km

śr. GAP

55,39

Efektywny VO₂max

1,16

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:59	0,10 km	75 %	229 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:25	0,07 km	76 %	281 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:45	0,13 km	76 %	285 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,6 %	3:45	0,72 km	76 %	309 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	65,9 %	32:29	6,88 km	76 %	314 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	21,1 %	10:25	2,39 km	76 %	328 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:28	0,12 km	73 %	339 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

314

śr. Moc

4,62

W/kg

Moc właściwa

0,76

Efektywność biegu

0,67

Indeks Efektywności

2,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:28	0,04 km	75 %	10:26/km
Strefa 3 201 W - 300 W	16,7 %	8:14	1,65 km	76 %	4:59/km
Strefa 4 301 W - 400 W	82,3 %	40:34	8,70 km	76 %	4:40/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,40

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,40

Km-effort

Düsseldorf

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:24	4:26/km	139bpm	340W	+2/-0
1,01km	4:40	4:38/km	142bpm	320W	+0/-0
0,99km	4:44	4:47/km	142bpm	308W	+1/-0
1,01km	4:59	4:57/km	140bpm	305W	+4/-0
0,99km	4:46	4:47/km	142bpm	321W	+5/-0
1,01km	4:40	4:38/km	145bpm	324W	+1/-0
1,01km	4:51	4:49/km	141bpm	298W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	145bpm	315W	+0/-1
0,99km	4:51	4:53/km	144bpm	312W	+4/-0
0,99km	4:42	4:46/km	147bpm	304W	+5/-7
0,42km	1:58	4:41/km	148bpm	314W	+0/-0

Dynamika biegu

180

spm

Kadencja (bieg)

1,17

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,9

Współczynnik pionowy

253

Czas kontaktu z podłożem

50,2L/49,8R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

24,1

Współczynnik lotu

8868

Całkowita liczba kroków

Różne

09.07.2020

Data

18:42

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura