Dauerlauf: Mit Hannah und 3x 20 Sek.

Oversikt

7,70

Distanse

52:13

Tid

57:25

Forløpt tid

6:47

/km

Tempo

224

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

516

kcal

Energi

35,19

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:03/km
2.	1,00 km	7:29	7:29/km	-0:42/km
3.	1,00 km	7:27	7:27/km	-0:40/km
4.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:12/km
5.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:15/km
6.	0,63 km	4:01	6:23/km	+0:24/km
7.	0,08 km	0:21	4:26/km	+2:21/km
8.	0,25 km	1:42	6:42/km	+0:05/km
9.	0,08 km	0:21	4:29/km	+2:18/km
10.	0,28 km	1:45	6:22/km	+0:25/km
11.	0,08 km	0:21	4:16/km	+2:31/km
12.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:25/km
13.	0,30 km	2:02	6:45/km	+0:01/km
	Average (total)		6:47/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:50	6:50/km	139bpm	216W	+4/-9
1,00km	7:29	7:29/km	150bpm	213W	+12/-0
1,00km	7:28	7:27/km	154bpm	214W	+12/-0
1,00km	6:59	6:59/km	144bpm	214W	+4/-6
1,00km	6:32	6:32/km	142bpm	217W	+4/-19
1,00km	6:15	6:15/km	145bpm	233W	+0/-12
1,00km	6:15	6:15/km	152bpm	247W	+0/-1
0,70km	4:26	6:19/km	146bpm	259W	+8/-0

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

516

kcal

Energi

TRIMP

3,0

Treningseffekt

0,1

Anaerob treningseffekt

-3/±0

Ytelsestilstand

-10,9

Pa:Hr

-13,2

Pw:Hr

22,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	250 W	10:54/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	16,7 %	8:42	1,28 km	214 W	6:48/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	79,5 %	41:33	6,15 km	227 W	6:45/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	3,7 %	1:55	0,26 km	218 W	7:24/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:47

/km

gjsn. Tempo

8,8

km/h

gjsn. Hastighet

6:44

/km

gjsn. GAP

35,19

Effektiv VO₂max

1,01 / 6:42

/km

VI / xPace

1,01 / 6:40

/km

VI / xGAP

0,79

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	68,7 %	35:53	4,98 km	77 %	216 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	24,5 %	12:47	2,03 km	76 %	231 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	1:54	0,33 km	76 %	254 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,1 %	0:33	0,10 km	77 %	298 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:26	0,09 km	78 %	318 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,3 %	0:41	0,16 km	77 %	335 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

224

gjsn. Kraft

3,03

W/kg

Spesifikk kraft

229

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,81

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

1,52

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	20,2 %	10:34	1,46 km	76 %	7:15/km
Sone 3 201 W - 300 W	76,7 %	40:04	5,90 km	77 %	6:48/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,1 %	1:36	0,35 km	78 %	4:37/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

7,70

Distanse

+45/-45

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,00

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,98

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,17

gjsn. Stigningsgrad

8,15

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,88

Steglengde

8772

Total steps

Diverse

12.07.2020

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

Ø / 68

Vindretning

Luftfuktighet

1026

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:02	0:08	86 bpm	+13 bpm =	99 bpm
2.	31:28	2:37	137 bpm	-25 bpm =	112 bpm
3.	31:28	0:06	137 bpm	-16 bpm =	121 bpm
4.	48:08	2:21	159 bpm	-45 bpm =	114 bpm
		5:12

Developer fields

-229

gjsn. Ahead_Time

maks. Ahead_Time