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Dauerlauf

Übersicht

7,03

km

Distanz

29:50

Zeit

55:15

Verstrichene Zeit

4:15

/km

Pace

408

W

durchschn. Leistung

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

473

kcal

Energie

55,04

VO2max

61

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	0,75 km	3:17	4:22/km	-0:07/km
2.	0,03 km	0:11	5:44/km	-1:29/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:01/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:18/km
8.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:04/km
9.	0,25 km	1:07	4:31/km	-0:17/km
	Average (total)		4:15/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	400W
1,00km	4:13	4:14/km	155bpm	429W
1,00km	4:15	4:15/km	161bpm	391W
1,00km	4:18	4:19/km	160bpm	411W
1,00km	4:12	4:12/km	172bpm	397W
1,01km	4:04	4:02/km	174bpm	442W
0,99km	4:20	4:22/km	180bpm	393W
0,04km	0:11	5:20/km	182bpm	376W

Herzfrequenzdaten

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

80

%

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

92

%

max. Herzfrequenz

473

kcal

Energie

61

TRIMP

3,4

Trainingseffekt

2,2

Anaerober Trainingseffekt

+8,3

%

Pa:Hr

+8,8

%

Pw:Hr

73,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:06	-	82 W	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:22	0,07 km	282 W	5:07/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	36,3 %	10:49	2,56 km	414 W	4:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	48,5 %	14:29	3,46 km	417 W	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	13,6 %	4:04	0,95 km	385 W	4:18/km

Pace

4:15

/km

durchschn. Pace

14,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:14

/km

durchschn. GAP

55,04

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:12

/km

VI / xPace

1,01 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:15	0,03 km	71 %	311 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	57 %	293 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:07	0,02 km	66 %	322 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,2 %	0:57	0,17 km	72 %	364 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,8 %	4:07	0,87 km	81 %	381 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,5 %	17:42	4,17 km	82 %	408 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,4 %	5:46	1,52 km	79 %	438 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,4 %	0:43	0,22 km	75 %	479 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:05	0,03 km	73 %	500 W

Leistungsdaten

408

W

durchschn. Leistung

5,10

W/kg

Spezifische Leistung

414

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,77

Laufeffizienz

0,58

Effizienzindex

2,49

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:04	-	48 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:05	0,01 km	50 %	6:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,0 %	0:18	0,06 km	66 %	4:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	34,9 %	10:24	2,34 km	80 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	63,6 %	18:59	4,61 km	81 %	4:07/km

Strecke- und Höhenmeter

7,03

km

Distanz

9

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

7,03

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,49

m

Schrittlänge

4714

Schritte insgesamt

Sonstiges

16.07.2020

Datum

heiter

Wetterbedingungen

19

°C

Temperatur

9

km/h

Wind

N / 12

°

Windrichtung

19

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	2:02	0:07	156 bpm	-7 bpm =	149 bpm
2.	2:54	0:01	155 bpm	-2 bpm =	153 bpm
3.	3:18	1:33	151 bpm	-26 bpm =	125 bpm
4.	3:33	0:01	139 bpm	+2 bpm =	141 bpm
5.	5:31	17:09	155 bpm	-55 bpm =	100 bpm
6.	9:20	0:17	166 bpm	-9 bpm =	157 bpm
7.	15:15	1:14	166 bpm	-19 bpm =	147 bpm
8.	20:47	4:29	181 bpm	-58 bpm =	123 bpm
9.	20:51	0:35	122 bpm	+12 bpm =	134 bpm
		25:26

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