Dauerlauf

Oversikt

18,03

Distanse

1:20:40

Tid

4:28

/km

Tempo

334

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

1 134

kcal

Energi

57,13

VO2max

141

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

1 134

kcal

Energi

141

TRIMP

4,1

Treningseffekt

49,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:20	0,06 km	289 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:26	0,11 km	380 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:24	0,48 km	294 W	5:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	30,0 %	24:10	5,41 km	333 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	61,3 %	49:29	11,09 km	336 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,8 %	3:51	0,88 km	357 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:28

/km

gjsn. Tempo

13,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:28

/km

gjsn. GAP

57,13

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:29	0,11 km	74 %	178 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:13	0,03 km	73 %	302 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:07	0,02 km	74 %	286 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	3:02	0,57 km	76 %	309 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	37,0 %	29:51	6,41 km	78 %	332 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	49,1 %	39:38	9,16 km	79 %	339 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	5:01	1,30 km	77 %	369 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:08	0,36 km	74 %	402 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:11	0,06 km	74 %	435 W

Kraftdata

334

gjsn. Kraft

4,91

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,67

Effektivitetsindeks

2,27

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,6 %	0:29	0,00 km	73 %	537:02/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:25	0,06 km	73 %	6:37/km
Sone 3 201 W - 300 W	6,9 %	5:32	1,13 km	76 %	4:55/km
Sone 4 301 W - 400 W	88,5 %	1:11:21	16,07 km	79 %	4:26/km
Sone 5 401 W - …	3,6 %	2:53	0,78 km	76 %	3:43/km

Elevasjonsdata

18,03

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	131bpm	333W	+0/-1
1,00km	4:19	4:19/km	141bpm	358W	+2/-0
0,99km	4:11	4:13/km	143bpm	365W	+2/-0
1,01km	4:27	4:25/km	148bpm	361W	+8/-1
1,00km	4:13	4:13/km	147bpm	317W	+0/-17
1,00km	4:29	4:29/km	146bpm	329W	+0/-1
0,99km	4:32	4:34/km	146bpm	327W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	328W	+0/-1
1,01km	4:38	4:34/km	146bpm	325W	+1/-0
0,99km	4:32	4:34/km	146bpm	331W	+3/-0
1,01km	4:27	4:25/km	147bpm	338W	+0/-1
0,99km	4:20	4:24/km	152bpm	343W	+2/-0
1,01km	4:37	4:33/km	152bpm	348W	+7/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	326W	+0/-5
0,98km	4:29	4:33/km	150bpm	327W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	151bpm	344W	+6/-0
1,01km	4:59	4:58/km	147bpm	292W	+4/-6
1,01km	4:24	4:21/km	155bpm	345W	+5/-4
0,03km	0:10	5:18/km	159bpm	301W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

253

Bakkekontakttid

50,3L/49,7R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,4

Sveveratio

14843

Total steps

Diverse

21.07.2020

Dato

17:50

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur