Regenerationslauf: mit Hannah

Oversikt

4,00

Distanse

27:14

Tid

27:14

Forløpt tid

6:49

/km

Tempo

224

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

276

kcal

Energi

35,02

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	7:03	7:03/km	-0:14/km
2.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:07/km
3.	1,00 km	6:49	6:49/km	-0:00/km
4.	0,19 km	1:19	6:54/km	-0:05/km
5.	0,00 km	0:01	5:33/km	+1:15/km
6.	0,10 km	0:41	6:46/km	+0:03/km
7.	0,06 km	0:20	5:45/km	+1:04/km
8.	0,08 km	0:31	6:28/km	+0:21/km
9.	0,07 km	0:21	5:23/km	+1:26/km
10.	0,50 km	3:14	6:26/km	+0:23/km
	Average (total)		6:49/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	7:03	7:03/km	134bpm	211W	+4/-8
1,00km	6:55	6:56/km	148bpm	228W	+12/-4
1,00km	6:49	6:49/km	147bpm	219W	+4/-8
1,00km	6:27	6:27/km	161bpm	240W	+2/-0
0,00km	0:01		163bpm	168W	+0/-0

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

276

kcal

Energi

TRIMP

3,0

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

+1/-1

Ytelsestilstand

+4,3

Pa:Hr

+2,5

Pw:Hr

21,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:15	0,03 km	197 W	8:39/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	23,4 %	6:23	0,92 km	216 W	6:57/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	62,6 %	17:04	2,52 km	226 W	6:47/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	13,0 %	3:33	0,54 km	232 W	6:37/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:49

/km

gjsn. Tempo

8,8

km/h

gjsn. Hastighet

6:46

/km

gjsn. GAP

35,02

Effektiv VO₂max

1,01 / 6:46

/km

VI / xPace

1,01 / 6:42

/km

VI / xGAP

0,79

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	73,9 %	20:09	2,84 km	76 %	217 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	20,0 %	5:27	0,87 km	81 %	240 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	1:15	0,22 km	82 %	264 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,5 %	0:24	0,08 km	83 %	260 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

224

gjsn. Kraft

3,03

W/kg

Spesifikk kraft

228

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,81

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

1,52

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	17,1 %	4:39	0,64 km	76 %	7:18/km
Sone 3 201 W - 300 W	82,8 %	22:34	3,36 km	78 %	6:43/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:02	0,01 km	77 %	5:58/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

4,00

Distanse

+22/-20

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,09

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,91

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,05

gjsn. Stigningsgrad

4,22

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,87

Steglengde

4575

Total steps

Diverse

22.07.2020

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NØ / 50

Vindretning

Luftfuktighet

1023

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Developer fields

-113

gjsn. Ahead_Time

maks. Ahead_Time