Dauerlauf

Vista global

10,36

Distància

43:31

Temps

4:12

/km

Ritme

361

mitjana Potència

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

161

bpm

màx. Freqüència cardíaca

641

kcal

Energia

60,04

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

161

bpm

màx. Freqüència cardíaca

641

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

51,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,03 km	551 W	2:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	462 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	371 W	3:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	3:49	0,92 km	348 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,5 %	35:29	8,42 km	361 W	4:13/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,7 %	3:47	0,90 km	373 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:12

/km

mitjana Ritme

14,3

km/h

mitjana Velocitat

4:11

/km

mitjana GAP

60,04

VO₂max efectiu

1,24

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:23	0,04 km	81 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:17	0,04 km	80 %	315 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:26	0,07 km	79 %	319 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	0:57	0,17 km	80 %	330 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:48	1,42 km	80 %	345 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,0 %	22:11	5,25 km	80 %	356 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	24,7 %	10:46	2,82 km	80 %	382 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:24	0,43 km	79 %	419 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:19	0,12 km	68 %	503 W

Dades de Potència

361

mitjana Potència

5,31

W/kg

Specific power

0,75

Efectivitat de la carrera

0,66

Efficiency Index

2,41

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:09	0,01 km	82 %	13:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,03 km	82 %	5:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:08	0,70 km	80 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	79,5 %	34:37	8,16 km	80 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	12,6 %	5:28	1,47 km	80 %	3:43/km

Dades d'elevació

10,36

Distància

0,00

mitjana Variació

10,36

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:07	4:11/km	145bpm	375W	+7/-0
1,01km	4:10	4:08/km	146bpm	363W	+7/-11
0,98km	4:05	4:09/km	148bpm	355W	+1/-4
1,00km	3:58	3:59/km	148bpm	386W	+1/-0
1,02km	4:15	4:09/km	151bpm	365W	+0/-1
0,99km	4:17	4:20/km	151bpm	363W	+10/-4
0,99km	4:12	4:14/km	152bpm	342W	+0/-7
1,01km	4:02	4:00/km	153bpm	381W	+0/-0
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	356W	+8/-8
0,99km	4:23	4:26/km	152bpm	356W	+6/-0
0,37km	1:39	4:26/km	150bpm	295W	+0/-6

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,28

Gambada

Desplaçament vertical

5,8

Ràtio vertical

236

Temps de contacte amb el terra

50,2L/49,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

26,8

Ràtio de vol

8094

Total steps

Diversos

22.07.2020

Data

13:05

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura