Dauerlauf

Übersicht

10,36

Distanz

43:31

Zeit

4:12

/km

Pace

361

durchschn. Leistung

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

641

kcal

Energie

60,04

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

641

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffekt

51,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,03 km	551 W	2:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	462 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	371 W	3:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	3:49	0,92 km	348 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,5 %	35:29	8,42 km	361 W	4:13/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,7 %	3:47	0,90 km	373 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:12

/km

durchschn. Pace

14,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:11

/km

durchschn. GAP

60,04

Effektiver VO₂max

1,24

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:23	0,04 km	81 %	204 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:17	0,04 km	80 %	315 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:26	0,07 km	79 %	319 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	0:57	0,17 km	80 %	330 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:48	1,42 km	80 %	345 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,0 %	22:11	5,25 km	80 %	356 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,7 %	10:46	2,82 km	80 %	382 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:24	0,43 km	79 %	419 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:19	0,12 km	68 %	503 W

Leistungsdaten

361

durchschn. Leistung

5,31

W/kg

Spezifische Leistung

0,75

Laufeffizienz

0,66

Effizienzindex

2,41

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:09	0,01 km	82 %	13:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,03 km	82 %	5:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:08	0,70 km	80 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	79,5 %	34:37	8,16 km	80 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	12,6 %	5:28	1,47 km	80 %	3:43/km

Höhendaten

10,36

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,36

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:07	4:11/km	145bpm	375W	+7/-0
1,01km	4:10	4:08/km	146bpm	363W	+7/-11
0,98km	4:05	4:09/km	148bpm	355W	+1/-4
1,00km	3:58	3:59/km	148bpm	386W	+1/-0
1,02km	4:15	4:09/km	151bpm	365W	+0/-1
0,99km	4:17	4:20/km	151bpm	363W	+10/-4
0,99km	4:12	4:14/km	152bpm	342W	+0/-7
1,01km	4:02	4:00/km	153bpm	381W	+0/-0
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	356W	+8/-8
0,99km	4:23	4:26/km	152bpm	356W	+6/-0
0,37km	1:39	4:26/km	150bpm	295W	+0/-6

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,28

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,8

Vertikales Verhältnis

236

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,8R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

26,8

Flugzeitverhältnis

8094

Schritte insgesamt

Sonstiges

22.07.2020

Datum

13:05

Uhrzeit

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur