Dauerlauf

Visión general

10,36

Distancia

43:31

Tiempo

4:12

/km

Ritmo

361

promedio Potencia

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

641

kcal

Energía

60,04

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

641

kcal

Energía

TRIMP

3,7

Efecto de entrenamiento

51,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,03 km	551 W	2:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	462 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	371 W	3:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	3:49	0,92 km	348 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,5 %	35:29	8,42 km	361 W	4:13/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,7 %	3:47	0,90 km	373 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:12

/km

promedio Ritmo

14,3

km/h

promedio Velocidad

4:11

/km

promedio GAP

60,04

VO₂max efectivo

1,24

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:23	0,04 km	81 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:17	0,04 km	80 %	315 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:26	0,07 km	79 %	319 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	0:57	0,17 km	80 %	330 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:48	1,42 km	80 %	345 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,0 %	22:11	5,25 km	80 %	356 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	24,7 %	10:46	2,82 km	80 %	382 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:24	0,43 km	79 %	419 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:19	0,12 km	68 %	503 W

Datos de potencia

361

promedio Potencia

5,31

W/kg

Potencia específica

0,75

Efectividad de carrera

0,66

Índice de eficiencia

2,41

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:09	0,01 km	82 %	13:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,03 km	82 %	5:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:08	0,70 km	80 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	79,5 %	34:37	8,16 km	80 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	12,6 %	5:28	1,47 km	80 %	3:43/km

Datos de elevación

10,36

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,36

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:07	4:11/km	145bpm	375W	+7/-0
1,01km	4:10	4:08/km	146bpm	363W	+7/-11
0,98km	4:05	4:09/km	148bpm	355W	+1/-4
1,00km	3:58	3:59/km	148bpm	386W	+1/-0
1,02km	4:15	4:09/km	151bpm	365W	+0/-1
0,99km	4:17	4:20/km	151bpm	363W	+10/-4
0,99km	4:12	4:14/km	152bpm	342W	+0/-7
1,01km	4:02	4:00/km	153bpm	381W	+0/-0
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	356W	+8/-8
0,99km	4:23	4:26/km	152bpm	356W	+6/-0
0,37km	1:39	4:26/km	150bpm	295W	+0/-6

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,28

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,8

ratio vertical

236

Tiempo de contacto con el suelo

50,2L/49,8R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

26,8

Proporción de vuelo

8094

Pasos totales

Misceláneo

22.07.2020

Fecha

13:05

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura