Dauerlauf

Yleisnäkymä

10,36

Matka

43:31

Aika

4:12

/km

Tahti

361

keskiarvo Teho

150

bpm

keskiarvo Syke

161

bpm

maksimi Syke

641

kcal

Energia

60,04

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

161

bpm

maksimi Syke

641

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Harjoitteluvaikutus

51,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,03 km	551 W	2:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	462 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	371 W	3:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	3:49	0,92 km	348 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,5 %	35:29	8,42 km	361 W	4:13/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,7 %	3:47	0,90 km	373 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:12

/km

keskiarvo Tahti

14,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:11

/km

keskiarvo GAP

60,04

Efektiivinen VO2max

1,24

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:23	0,04 km	81 %	204 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:17	0,04 km	80 %	315 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:26	0,07 km	79 %	319 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	0:57	0,17 km	80 %	330 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:48	1,42 km	80 %	345 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	51,0 %	22:11	5,25 km	80 %	356 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	24,7 %	10:46	2,82 km	80 %	382 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:24	0,43 km	79 %	419 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,7 %	0:19	0,12 km	68 %	503 W

Tehodata

361

keskiarvo Teho

5,31

W/kg

Spesifinen teho

0,75

Juoksun tehokkuus

0,66

Tehokkuusindeksi

2,41

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,3 %	0:09	0,01 km	82 %	13:58/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,03 km	82 %	5:03/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:08	0,70 km	80 %	4:30/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	79,5 %	34:37	8,16 km	80 %	4:15/km
Vyöhyke 5 401 W - …	12,6 %	5:28	1,47 km	80 %	3:43/km

Korkeusmuutosdata

10,36

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,36

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:07	4:11/km	145bpm	375W	+7/-0
1,01km	4:10	4:08/km	146bpm	363W	+7/-11
0,98km	4:05	4:09/km	148bpm	355W	+1/-4
1,00km	3:58	3:59/km	148bpm	386W	+1/-0
1,02km	4:15	4:09/km	151bpm	365W	+0/-1
0,99km	4:17	4:20/km	151bpm	363W	+10/-4
0,99km	4:12	4:14/km	152bpm	342W	+0/-7
1,01km	4:02	4:00/km	153bpm	381W	+0/-0
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	356W	+8/-8
0,99km	4:23	4:26/km	152bpm	356W	+6/-0
0,37km	1:39	4:26/km	150bpm	295W	+0/-6

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,28

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,8

Pystysuuntainen suhde

236

Maakontaktin aika

50,2L/49,8R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

26,8

Liitosuhde

8094

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

22.07.2020

Päivämäärä

13:05

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila