Dauerlauf

Panoramica

10,36

Distanza

43:31

Tempo

4:12

/km

Ritmo

361

media Potenza

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

161

bpm

max. Frequenza Cardiaca

641

kcal

Energia

60,04

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

161

bpm

max. Frequenza Cardiaca

641

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Effetto allenante

51,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,03 km	551 W	2:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	462 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	371 W	3:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	3:49	0,92 km	348 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,5 %	35:29	8,42 km	361 W	4:13/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,7 %	3:47	0,90 km	373 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:12

/km

media Ritmo

14,3

km/h

media Velocità

4:11

/km

media GAP

60,04

VO₂max effettivo

1,24

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:23	0,04 km	81 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:17	0,04 km	80 %	315 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:26	0,07 km	79 %	319 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	0:57	0,17 km	80 %	330 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:48	1,42 km	80 %	345 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,0 %	22:11	5,25 km	80 %	356 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	24,7 %	10:46	2,82 km	80 %	382 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:24	0,43 km	79 %	419 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:19	0,12 km	68 %	503 W

Dati di potenza

361

media Potenza

5,31

W/kg

Potenza specifica

0,75

Efficacia di corsa

0,66

Indice di Efficienza

2,41

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:09	0,01 km	82 %	13:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,03 km	82 %	5:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:08	0,70 km	80 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	79,5 %	34:37	8,16 km	80 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	12,6 %	5:28	1,47 km	80 %	3:43/km

Dati sul dislivello

10,36

Distanza

0,00

media Pendenza

10,36

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:07	4:11/km	145bpm	375W	+7/-0
1,01km	4:10	4:08/km	146bpm	363W	+7/-11
0,98km	4:05	4:09/km	148bpm	355W	+1/-4
1,00km	3:58	3:59/km	148bpm	386W	+1/-0
1,02km	4:15	4:09/km	151bpm	365W	+0/-1
0,99km	4:17	4:20/km	151bpm	363W	+10/-4
0,99km	4:12	4:14/km	152bpm	342W	+0/-7
1,01km	4:02	4:00/km	153bpm	381W	+0/-0
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	356W	+8/-8
0,99km	4:23	4:26/km	152bpm	356W	+6/-0
0,37km	1:39	4:26/km	150bpm	295W	+0/-6

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,28

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,8

Rapporto verticale

236

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

26,8

Rapporto di volo

8094

Totale passi

Altro

22.07.2020

Data

13:05

Ora del giorno

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura