Dauerlauf

Overzicht

10,36

Afstand

43:31

Tijd

4:12

/km

Tempo

361

gem. Power

150

bpm

gem. Hartslag

161

bpm

max. Hartslag

641

kcal

Energie

60,04

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

150

bpm

gem. Hartslag

161

bpm

max. Hartslag

641

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffect

51,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,03 km	551 W	2:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	462 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	371 W	3:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	3:49	0,92 km	348 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,5 %	35:29	8,42 km	361 W	4:13/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,7 %	3:47	0,90 km	373 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:12

/km

gem. Tempo

14,3

km/h

gem. Snelheid

4:11

/km

gem. GAP

60,04

Effectieve VO₂max

1,24

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:23	0,04 km	81 %	204 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:17	0,04 km	80 %	315 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:26	0,07 km	79 %	319 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	0:57	0,17 km	80 %	330 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:48	1,42 km	80 %	345 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,0 %	22:11	5,25 km	80 %	356 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,7 %	10:46	2,82 km	80 %	382 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:24	0,43 km	79 %	419 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:19	0,12 km	68 %	503 W

Powergegevens

361

gem. Power

5,31

W/kg

Specifieke power

0,75

Reneffectiviteit

0,66

Efficiëntie-index

2,41

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:09	0,01 km	82 %	13:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,03 km	82 %	5:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:08	0,70 km	80 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	79,5 %	34:37	8,16 km	80 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	12,6 %	5:28	1,47 km	80 %	3:43/km

Hoogtegegevens

10,36

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,36

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:07	4:11/km	145bpm	375W	+7/-0
1,01km	4:10	4:08/km	146bpm	363W	+7/-11
0,98km	4:05	4:09/km	148bpm	355W	+1/-4
1,00km	3:58	3:59/km	148bpm	386W	+1/-0
1,02km	4:15	4:09/km	151bpm	365W	+0/-1
0,99km	4:17	4:20/km	151bpm	363W	+10/-4
0,99km	4:12	4:14/km	152bpm	342W	+0/-7
1,01km	4:02	4:00/km	153bpm	381W	+0/-0
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	356W	+8/-8
0,99km	4:23	4:26/km	152bpm	356W	+6/-0
0,37km	1:39	4:26/km	150bpm	295W	+0/-6

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,28

paslengte

verticale oscillatie

5,8

verticale oscillatie

236

Grond contact tijd

50,2L/49,8R

Grond contact balans

Vluchttijd

26,8

Vluchtverhouding

8094

Totaal aantal stappen

Diverse

22.07.2020

Datum

13:05

Tijdstip van de dag

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur