Dauerlauf

Oversikt

10,36

Distanse

43:31

Tid

4:12

/km

Tempo

361

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

641

kcal

Energi

60,04

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

641

kcal

Energi

TRIMP

3,7

Treningseffekt

51,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,03 km	551 W	2:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	462 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	371 W	3:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	3:49	0,92 km	348 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,5 %	35:29	8,42 km	361 W	4:13/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,7 %	3:47	0,90 km	373 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:12

/km

gjsn. Tempo

14,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:11

/km

gjsn. GAP

60,04

Effektiv VO₂max

1,24

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:23	0,04 km	81 %	204 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:17	0,04 km	80 %	315 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:26	0,07 km	79 %	319 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	0:57	0,17 km	80 %	330 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:48	1,42 km	80 %	345 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	51,0 %	22:11	5,25 km	80 %	356 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	24,7 %	10:46	2,82 km	80 %	382 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:24	0,43 km	79 %	419 W
Sone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:19	0,12 km	68 %	503 W

Kraftdata

361

gjsn. Kraft

5,31

W/kg

Spesifikk kraft

0,75

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

2,41

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,3 %	0:09	0,01 km	82 %	13:58/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,03 km	82 %	5:03/km
Sone 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:08	0,70 km	80 %	4:30/km
Sone 4 301 W - 400 W	79,5 %	34:37	8,16 km	80 %	4:15/km
Sone 5 401 W - …	12,6 %	5:28	1,47 km	80 %	3:43/km

Elevasjonsdata

10,36

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,36

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:07	4:11/km	145bpm	375W	+7/-0
1,01km	4:10	4:08/km	146bpm	363W	+7/-11
0,98km	4:05	4:09/km	148bpm	355W	+1/-4
1,00km	3:58	3:59/km	148bpm	386W	+1/-0
1,02km	4:15	4:09/km	151bpm	365W	+0/-1
0,99km	4:17	4:20/km	151bpm	363W	+10/-4
0,99km	4:12	4:14/km	152bpm	342W	+0/-7
1,01km	4:02	4:00/km	153bpm	381W	+0/-0
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	356W	+8/-8
0,99km	4:23	4:26/km	152bpm	356W	+6/-0
0,37km	1:39	4:26/km	150bpm	295W	+0/-6

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,28

Steglengde

Vertikal oscillering

5,8

Vertikal ratio

236

Bakkekontakttid

50,2L/49,8R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

26,8

Sveveratio

8094

Total steps

Diverse

22.07.2020

Dato

13:05

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur