Dauerlauf

Podgląd

10,36

Dystans

43:31

Czas

4:12

/km

Tempo

361

śr. Moc

150

bpm

śr. Tętno

161

bpm

max. Tętno

641

kcal

Energia

60,04

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

150

bpm

śr. Tętno

161

bpm

max. Tętno

641

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Efekt treningu

51,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,03 km	551 W	2:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	462 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	371 W	3:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	3:49	0,92 km	348 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,5 %	35:29	8,42 km	361 W	4:13/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,7 %	3:47	0,90 km	373 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:12

/km

śr. Tempo

14,3

km/h

śr. Prędkość

4:11

/km

śr. GAP

60,04

Efektywny VO₂max

1,24

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:23	0,04 km	81 %	204 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:17	0,04 km	80 %	315 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:26	0,07 km	79 %	319 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	0:57	0,17 km	80 %	330 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:48	1,42 km	80 %	345 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	51,0 %	22:11	5,25 km	80 %	356 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	24,7 %	10:46	2,82 km	80 %	382 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:24	0,43 km	79 %	419 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,7 %	0:19	0,12 km	68 %	503 W

Dane dotyczące mocy

361

śr. Moc

5,31

W/kg

Moc właściwa

0,75

Efektywność biegu

0,66

Indeks Efektywności

2,41

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,3 %	0:09	0,01 km	82 %	13:58/km
Strefa 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,03 km	82 %	5:03/km
Strefa 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:08	0,70 km	80 %	4:30/km
Strefa 4 301 W - 400 W	79,5 %	34:37	8,16 km	80 %	4:15/km
Strefa 5 401 W - …	12,6 %	5:28	1,47 km	80 %	3:43/km

Dane wysokości

10,36

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,36

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:07	4:11/km	145bpm	375W	+7/-0
1,01km	4:10	4:08/km	146bpm	363W	+7/-11
0,98km	4:05	4:09/km	148bpm	355W	+1/-4
1,00km	3:58	3:59/km	148bpm	386W	+1/-0
1,02km	4:15	4:09/km	151bpm	365W	+0/-1
0,99km	4:17	4:20/km	151bpm	363W	+10/-4
0,99km	4:12	4:14/km	152bpm	342W	+0/-7
1,01km	4:02	4:00/km	153bpm	381W	+0/-0
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	356W	+8/-8
0,99km	4:23	4:26/km	152bpm	356W	+6/-0
0,37km	1:39	4:26/km	150bpm	295W	+0/-6

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,28

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,8

Współczynnik pionowy

236

Czas kontaktu z podłożem

50,2L/49,8R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

26,8

Współczynnik lotu

8094

Całkowita liczba kroków

Różne

22.07.2020

Data

13:05

Godzina

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura