Dauerlauf

Visão Global

10,36

Distância

43:31

Tempo

4:12

/km

Ritmo

361

méd. Energia

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

641

kcal

Energy

60,04

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

641

kcal

Energy

TRIMP

3,7

Efeito de formação

51,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:04	0,03 km	551 W	2:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	462 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	371 W	3:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	3:49	0,92 km	348 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,5 %	35:29	8,42 km	361 W	4:13/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,7 %	3:47	0,90 km	373 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:12

/km

méd. Ritmo

14,3

km/h

méd. Velocidade

4:11

/km

méd. GAP

60,04

_VO2maxefetivo

1,24

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:23	0,04 km	81 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:17	0,04 km	80 %	315 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,0 %	0:26	0,07 km	79 %	319 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	0:57	0,17 km	80 %	330 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	6:48	1,42 km	80 %	345 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	51,0 %	22:11	5,25 km	80 %	356 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	24,7 %	10:46	2,82 km	80 %	382 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:24	0,43 km	79 %	419 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:19	0,12 km	68 %	503 W

Power data

361

méd. Energia

5,31

W/kg

Potência específica

0,75

Eficiência de corrida

0,66

Índice de eficiência

2,41

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:09	0,01 km	82 %	13:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,03 km	82 %	5:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:08	0,70 km	80 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	79,5 %	34:37	8,16 km	80 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	12,6 %	5:28	1,47 km	80 %	3:43/km

Dados de elevação

10,36

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,36

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	4:07	4:11/km	145bpm	375W	+7/-0
1,01km	4:10	4:08/km	146bpm	363W	+7/-11
0,98km	4:05	4:09/km	148bpm	355W	+1/-4
1,00km	3:58	3:59/km	148bpm	386W	+1/-0
1,02km	4:15	4:09/km	151bpm	365W	+0/-1
0,99km	4:17	4:20/km	151bpm	363W	+10/-4
0,99km	4:12	4:14/km	152bpm	342W	+0/-7
1,01km	4:02	4:00/km	153bpm	381W	+0/-0
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	356W	+8/-8
0,99km	4:23	4:26/km	152bpm	356W	+6/-0
0,37km	1:39	4:26/km	150bpm	295W	+0/-6

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,28

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,8

Taxa vertical

236

Tempo de contacto com o solo

50,2L/49,8R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

26,8

Rácio de voo

8094

Total de passos

Outros

22.07.2020

Data

13:05

Hora do dia

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura