Dauerlauf

Vista global

10,41

Distància

45:09

Temps

4:20

/km

Ritme

346

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

653

kcal

Energia

59,29

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

653

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Resultat dels entrenaments

47,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,05 km	451 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	339 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,8 %	3:04	0,71 km	356 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,4 %	9:13	2,15 km	346 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	29:38	6,81 km	345 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	2:32	0,58 km	351 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:20

/km

mitjana Ritme

13,8

km/h

mitjana Velocitat

4:20

/km

mitjana GAP

59,29

VO₂max efectiu

1,23

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:15	0,03 km	76 %	325 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	77 %	272 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:24	0,06 km	76 %	295 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	2:08	0,41 km	79 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,4 %	10:08	2,17 km	79 %	332 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,5 %	25:04	5,86 km	78 %	349 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,7 %	6:11	1,61 km	78 %	375 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:40	0,21 km	74 %	369 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,03 km	80 %	419 W

Dades de Potència

346

mitjana Potència

5,09

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,67

Efficiency Index

2,35

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	4:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	3,5 %	1:34	0,32 km	80 %	4:57/km
Zona 4 301 W - 400 W	90,1 %	40:41	9,35 km	78 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	6,0 %	2:42	0,70 km	76 %	3:52/km

Dades d'elevació

10,41

Distància

0,00

mitjana Variació

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:17	4:20/km	129bpm	359W	+7/-0
1,00km	4:14	4:13/km	144bpm	360W	+5/-9
1,00km	4:18	4:17/km	144bpm	345W	+0/-2
0,99km	4:19	4:22/km	146bpm	342W	+0/-1
1,01km	4:23	4:20/km	150bpm	347W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	336W	+4/-5
0,99km	4:20	4:22/km	151bpm	344W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	330W	+4/-7
1,01km	4:25	4:23/km	151bpm	349W	+3/-0
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	353W	+0/-3
0,42km	1:49	4:21/km	153bpm	345W	+1/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,24

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

234

Temps de contacte amb el terra

50,2L/49,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

27,5

Ràtio de vol

8398

Total steps

Diversos

24.07.2020

Data

11:27

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura