Dauerlauf

Übersicht

10,41

Distanz

45:09

Zeit

4:20

/km

Pace

346

durchschn. Leistung

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

653

kcal

Energie

59,29

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

653

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffekt

47,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,05 km	451 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	339 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,8 %	3:04	0,71 km	356 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,4 %	9:13	2,15 km	346 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	29:38	6,81 km	345 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	2:32	0,58 km	351 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:20

/km

durchschn. Pace

13,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:20

/km

durchschn. GAP

59,29

Effektiver VO₂max

1,23

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:15	0,03 km	76 %	325 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	77 %	272 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:24	0,06 km	76 %	295 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	2:08	0,41 km	79 %	308 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,4 %	10:08	2,17 km	79 %	332 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,5 %	25:04	5,86 km	78 %	349 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,7 %	6:11	1,61 km	78 %	375 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:40	0,21 km	74 %	369 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,03 km	80 %	419 W

Leistungsdaten

346

durchschn. Leistung

5,09

W/kg

Spezifische Leistung

0,76

Laufeffizienz

0,67

Effizienzindex

2,35

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	4:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,5 %	1:34	0,32 km	80 %	4:57/km
Zone 4 301 W - 400 W	90,1 %	40:41	9,35 km	78 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	6,0 %	2:42	0,70 km	76 %	3:52/km

Höhendaten

10,41

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:17	4:20/km	129bpm	359W	+7/-0
1,00km	4:14	4:13/km	144bpm	360W	+5/-9
1,00km	4:18	4:17/km	144bpm	345W	+0/-2
0,99km	4:19	4:22/km	146bpm	342W	+0/-1
1,01km	4:23	4:20/km	150bpm	347W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	336W	+4/-5
0,99km	4:20	4:22/km	151bpm	344W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	330W	+4/-7
1,01km	4:25	4:23/km	151bpm	349W	+3/-0
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	353W	+0/-3
0,42km	1:49	4:21/km	153bpm	345W	+1/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,24

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

234

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,8R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

27,5

Flugzeitverhältnis

8398

Schritte insgesamt

Sonstiges

24.07.2020

Datum

11:27

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur