Dauerlauf

Visión general

10,41

Distancia

45:09

Tiempo

4:20

/km

Ritmo

346

promedio Potencia

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

653

kcal

Energía

59,29

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

653

kcal

Energía

TRIMP

3,6

Efecto de entrenamiento

47,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,05 km	451 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	339 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,8 %	3:04	0,71 km	356 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,4 %	9:13	2,15 km	346 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	29:38	6,81 km	345 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	2:32	0,58 km	351 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:20

/km

promedio Ritmo

13,8

km/h

promedio Velocidad

4:20

/km

promedio GAP

59,29

VO₂max efectivo

1,23

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:15	0,03 km	76 %	325 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	77 %	272 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:24	0,06 km	76 %	295 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	2:08	0,41 km	79 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,4 %	10:08	2,17 km	79 %	332 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,5 %	25:04	5,86 km	78 %	349 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,7 %	6:11	1,61 km	78 %	375 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:40	0,21 km	74 %	369 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,03 km	80 %	419 W

Datos de potencia

346

promedio Potencia

5,09

W/kg

Potencia específica

0,76

Efectividad de carrera

0,67

Índice de eficiencia

2,35

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	4:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	3,5 %	1:34	0,32 km	80 %	4:57/km
Zona 4 301 W - 400 W	90,1 %	40:41	9,35 km	78 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	6,0 %	2:42	0,70 km	76 %	3:52/km

Datos de elevación

10,41

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:17	4:20/km	129bpm	359W	+7/-0
1,00km	4:14	4:13/km	144bpm	360W	+5/-9
1,00km	4:18	4:17/km	144bpm	345W	+0/-2
0,99km	4:19	4:22/km	146bpm	342W	+0/-1
1,01km	4:23	4:20/km	150bpm	347W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	336W	+4/-5
0,99km	4:20	4:22/km	151bpm	344W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	330W	+4/-7
1,01km	4:25	4:23/km	151bpm	349W	+3/-0
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	353W	+0/-3
0,42km	1:49	4:21/km	153bpm	345W	+1/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

234

Tiempo de contacto con el suelo

50,2L/49,8R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

27,5

Proporción de vuelo

8398

Pasos totales

Misceláneo

24.07.2020

Fecha

11:27

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura