Dauerlauf

Yleisnäkymä

10,41

Matka

45:09

Aika

4:20

/km

Tahti

346

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

653

kcal

Energia

59,29

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

653

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Harjoitteluvaikutus

47,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,05 km	451 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	339 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,8 %	3:04	0,71 km	356 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,4 %	9:13	2,15 km	346 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	29:38	6,81 km	345 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	2:32	0,58 km	351 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:20

/km

keskiarvo Tahti

13,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:20

/km

keskiarvo GAP

59,29

Efektiivinen VO2max

1,23

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:15	0,03 km	76 %	325 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	77 %	272 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:24	0,06 km	76 %	295 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	2:08	0,41 km	79 %	308 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	22,4 %	10:08	2,17 km	79 %	332 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	55,5 %	25:04	5,86 km	78 %	349 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	13,7 %	6:11	1,61 km	78 %	375 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:40	0,21 km	74 %	369 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,03 km	80 %	419 W

Tehodata

346

keskiarvo Teho

5,09

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,67

Tehokkuusindeksi

2,35

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	4:51/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	3,5 %	1:34	0,32 km	80 %	4:57/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	90,1 %	40:41	9,35 km	78 %	4:21/km
Vyöhyke 5 401 W - …	6,0 %	2:42	0,70 km	76 %	3:52/km

Korkeusmuutosdata

10,41

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:17	4:20/km	129bpm	359W	+7/-0
1,00km	4:14	4:13/km	144bpm	360W	+5/-9
1,00km	4:18	4:17/km	144bpm	345W	+0/-2
0,99km	4:19	4:22/km	146bpm	342W	+0/-1
1,01km	4:23	4:20/km	150bpm	347W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	336W	+4/-5
0,99km	4:20	4:22/km	151bpm	344W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	330W	+4/-7
1,01km	4:25	4:23/km	151bpm	349W	+3/-0
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	353W	+0/-3
0,42km	1:49	4:21/km	153bpm	345W	+1/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,24

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

234

Maakontaktin aika

50,2L/49,8R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

27,5

Liitosuhde

8398

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

24.07.2020

Päivämäärä

11:27

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila