Dauerlauf

Panoramica

10,41

Distanza

45:09

Tempo

4:20

/km

Ritmo

346

media Potenza

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

159

bpm

max. Frequenza Cardiaca

653

kcal

Energia

59,29

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

159

bpm

max. Frequenza Cardiaca

653

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Effetto allenante

47,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,05 km	451 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	339 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,8 %	3:04	0,71 km	356 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,4 %	9:13	2,15 km	346 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	29:38	6,81 km	345 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	2:32	0,58 km	351 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:20

/km

media Ritmo

13,8

km/h

media Velocità

4:20

/km

media GAP

59,29

VO₂max effettivo

1,23

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:15	0,03 km	76 %	325 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	77 %	272 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:24	0,06 km	76 %	295 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	2:08	0,41 km	79 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,4 %	10:08	2,17 km	79 %	332 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,5 %	25:04	5,86 km	78 %	349 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,7 %	6:11	1,61 km	78 %	375 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:40	0,21 km	74 %	369 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,03 km	80 %	419 W

Dati di potenza

346

media Potenza

5,09

W/kg

Potenza specifica

0,76

Efficacia di corsa

0,67

Indice di Efficienza

2,35

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	4:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	3,5 %	1:34	0,32 km	80 %	4:57/km
Zona 4 301 W - 400 W	90,1 %	40:41	9,35 km	78 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	6,0 %	2:42	0,70 km	76 %	3:52/km

Dati sul dislivello

10,41

Distanza

0,00

media Pendenza

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:17	4:20/km	129bpm	359W	+7/-0
1,00km	4:14	4:13/km	144bpm	360W	+5/-9
1,00km	4:18	4:17/km	144bpm	345W	+0/-2
0,99km	4:19	4:22/km	146bpm	342W	+0/-1
1,01km	4:23	4:20/km	150bpm	347W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	336W	+4/-5
0,99km	4:20	4:22/km	151bpm	344W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	330W	+4/-7
1,01km	4:25	4:23/km	151bpm	349W	+3/-0
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	353W	+0/-3
0,42km	1:49	4:21/km	153bpm	345W	+1/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,24

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

234

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

27,5

Rapporto di volo

8398

Totale passi

Altro

24.07.2020

Data

11:27

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura