Dauerlauf

Overzicht

10,41

Afstand

45:09

Tijd

4:20

/km

Tempo

346

gem. Power

147

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

653

kcal

Energie

59,29

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

147

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

653

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffect

47,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,05 km	451 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	339 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,8 %	3:04	0,71 km	356 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,4 %	9:13	2,15 km	346 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	29:38	6,81 km	345 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	2:32	0,58 km	351 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:20

/km

gem. Tempo

13,8

km/h

gem. Snelheid

4:20

/km

gem. GAP

59,29

Effectieve VO₂max

1,23

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:15	0,03 km	76 %	325 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	77 %	272 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:24	0,06 km	76 %	295 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	2:08	0,41 km	79 %	308 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,4 %	10:08	2,17 km	79 %	332 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,5 %	25:04	5,86 km	78 %	349 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,7 %	6:11	1,61 km	78 %	375 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:40	0,21 km	74 %	369 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,03 km	80 %	419 W

Powergegevens

346

gem. Power

5,09

W/kg

Specifieke power

0,76

Reneffectiviteit

0,67

Efficiëntie-index

2,35

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	4:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,5 %	1:34	0,32 km	80 %	4:57/km
Zone 4 301 W - 400 W	90,1 %	40:41	9,35 km	78 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	6,0 %	2:42	0,70 km	76 %	3:52/km

Hoogtegegevens

10,41

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:17	4:20/km	129bpm	359W	+7/-0
1,00km	4:14	4:13/km	144bpm	360W	+5/-9
1,00km	4:18	4:17/km	144bpm	345W	+0/-2
0,99km	4:19	4:22/km	146bpm	342W	+0/-1
1,01km	4:23	4:20/km	150bpm	347W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	336W	+4/-5
0,99km	4:20	4:22/km	151bpm	344W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	330W	+4/-7
1,01km	4:25	4:23/km	151bpm	349W	+3/-0
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	353W	+0/-3
0,42km	1:49	4:21/km	153bpm	345W	+1/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,24

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

234

Grond contact tijd

50,2L/49,8R

Grond contact balans

Vluchttijd

27,5

Vluchtverhouding

8398

Totaal aantal stappen

Diverse

24.07.2020

Datum

11:27

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur