Dauerlauf

Oversikt

10,41

Distanse

45:09

Tid

4:20

/km

Tempo

346

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

653

kcal

Energi

59,29

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

653

kcal

Energi

TRIMP

3,6

Treningseffekt

47,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,05 km	451 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	339 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,8 %	3:04	0,71 km	356 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,4 %	9:13	2,15 km	346 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	29:38	6,81 km	345 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	2:32	0,58 km	351 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:20

/km

gjsn. Tempo

13,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:20

/km

gjsn. GAP

59,29

Effektiv VO₂max

1,23

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:15	0,03 km	76 %	325 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	77 %	272 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:24	0,06 km	76 %	295 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	2:08	0,41 km	79 %	308 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	22,4 %	10:08	2,17 km	79 %	332 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	55,5 %	25:04	5,86 km	78 %	349 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	13,7 %	6:11	1,61 km	78 %	375 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:40	0,21 km	74 %	369 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,03 km	80 %	419 W

Kraftdata

346

gjsn. Kraft

5,09

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,67

Effektivitetsindeks

2,35

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	4:51/km
Sone 3 201 W - 300 W	3,5 %	1:34	0,32 km	80 %	4:57/km
Sone 4 301 W - 400 W	90,1 %	40:41	9,35 km	78 %	4:21/km
Sone 5 401 W - …	6,0 %	2:42	0,70 km	76 %	3:52/km

Elevasjonsdata

10,41

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:17	4:20/km	129bpm	359W	+7/-0
1,00km	4:14	4:13/km	144bpm	360W	+5/-9
1,00km	4:18	4:17/km	144bpm	345W	+0/-2
0,99km	4:19	4:22/km	146bpm	342W	+0/-1
1,01km	4:23	4:20/km	150bpm	347W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	336W	+4/-5
0,99km	4:20	4:22/km	151bpm	344W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	330W	+4/-7
1,01km	4:25	4:23/km	151bpm	349W	+3/-0
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	353W	+0/-3
0,42km	1:49	4:21/km	153bpm	345W	+1/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,24

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

234

Bakkekontakttid

50,2L/49,8R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

27,5

Sveveratio

8398

Total steps

Diverse

24.07.2020

Dato

11:27

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur