Dauerlauf

Podgląd

10,41

Dystans

45:09

Czas

4:20

/km

Tempo

346

śr. Moc

147

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

653

kcal

Energia

59,29

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

147

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

653

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Efekt treningu

47,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,05 km	451 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	339 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,8 %	3:04	0,71 km	356 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,4 %	9:13	2,15 km	346 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	29:38	6,81 km	345 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	2:32	0,58 km	351 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:20

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:20

/km

śr. GAP

59,29

Efektywny VO₂max

1,23

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:15	0,03 km	76 %	325 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	77 %	272 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:24	0,06 km	76 %	295 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	2:08	0,41 km	79 %	308 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	22,4 %	10:08	2,17 km	79 %	332 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	55,5 %	25:04	5,86 km	78 %	349 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	13,7 %	6:11	1,61 km	78 %	375 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:40	0,21 km	74 %	369 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,03 km	80 %	419 W

Dane dotyczące mocy

346

śr. Moc

5,09

W/kg

Moc właściwa

0,76

Efektywność biegu

0,67

Indeks Efektywności

2,35

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	4:51/km
Strefa 3 201 W - 300 W	3,5 %	1:34	0,32 km	80 %	4:57/km
Strefa 4 301 W - 400 W	90,1 %	40:41	9,35 km	78 %	4:21/km
Strefa 5 401 W - …	6,0 %	2:42	0,70 km	76 %	3:52/km

Dane wysokości

10,41

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:17	4:20/km	129bpm	359W	+7/-0
1,00km	4:14	4:13/km	144bpm	360W	+5/-9
1,00km	4:18	4:17/km	144bpm	345W	+0/-2
0,99km	4:19	4:22/km	146bpm	342W	+0/-1
1,01km	4:23	4:20/km	150bpm	347W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	336W	+4/-5
0,99km	4:20	4:22/km	151bpm	344W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	330W	+4/-7
1,01km	4:25	4:23/km	151bpm	349W	+3/-0
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	353W	+0/-3
0,42km	1:49	4:21/km	153bpm	345W	+1/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,24

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

234

Czas kontaktu z podłożem

50,2L/49,8R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

27,5

Współczynnik lotu

8398

Całkowita liczba kroków

Różne

24.07.2020

Data

11:27

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura