Dauerlauf

Visão Global

10,41

Distância

45:09

Tempo

4:20

/km

Ritmo

346

méd. Energia

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

159

bpm

máx. Ritmo cardíaco

653

kcal

Energy

59,29

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

159

bpm

máx. Ritmo cardíaco

653

kcal

Energy

TRIMP

3,6

Efeito de formação

47,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,05 km	451 W	3:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:32	0,11 km	339 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,8 %	3:04	0,71 km	356 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	20,4 %	9:13	2,15 km	346 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	29:38	6,81 km	345 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	2:32	0,58 km	351 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:20

/km

méd. Ritmo

13,8

km/h

méd. Velocidade

4:20

/km

méd. GAP

59,29

_VO2maxefetivo

1,23

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:15	0,03 km	76 %	325 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	77 %	272 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:24	0,06 km	76 %	295 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	2:08	0,41 km	79 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,4 %	10:08	2,17 km	79 %	332 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,5 %	25:04	5,86 km	78 %	349 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,7 %	6:11	1,61 km	78 %	375 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	0:40	0,21 km	74 %	369 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,03 km	80 %	419 W

Power data

346

méd. Energia

5,09

W/kg

Potência específica

0,76

Eficiência de corrida

0,67

Índice de eficiência

2,35

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	4:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	3,5 %	1:34	0,32 km	80 %	4:57/km
Zona 4 301 W - 400 W	90,1 %	40:41	9,35 km	78 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	6,0 %	2:42	0,70 km	76 %	3:52/km

Dados de elevação

10,41

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	4:17	4:20/km	129bpm	359W	+7/-0
1,00km	4:14	4:13/km	144bpm	360W	+5/-9
1,00km	4:18	4:17/km	144bpm	345W	+0/-2
0,99km	4:19	4:22/km	146bpm	342W	+0/-1
1,01km	4:23	4:20/km	150bpm	347W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	336W	+4/-5
0,99km	4:20	4:22/km	151bpm	344W	+0/-0
1,00km	4:27	4:28/km	151bpm	330W	+4/-7
1,01km	4:25	4:23/km	151bpm	349W	+3/-0
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	353W	+0/-3
0,42km	1:49	4:21/km	153bpm	345W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,24

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

234

Tempo de contacto com o solo

50,2L/49,8R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

27,5

Rácio de voo

8398

Total de passos

Outros

24.07.2020

Data

11:27

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura