Dauerlauf

Vista global

2,03

Distància

9:26

Temps

4:39

/km

Ritme

325

mitjana Potència

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

147

bpm

màx. Freqüència cardíaca

133

kcal

Energia

57,43

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

147

bpm

màx. Freqüència cardíaca

133

kcal

Energia

TRIMP

2,1

Resultat dels entrenaments

24,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,2 %	0:18	0,07 km	351 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:07	0,03 km	338 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	79,5 %	7:29	1,61 km	323 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,1 %	1:31	0,32 km	327 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:39

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:36

/km

mitjana GAP

57,43

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	0:12	0,03 km	76 %	259 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:05	0,01 km	76 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:06	0,02 km	77 %	320 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	1:20	0,25 km	76 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	56,8 %	5:21	1,13 km	76 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,6 %	1:28	0,34 km	74 %	339 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	0:46	0,20 km	76 %	370 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:07	0,04 km	77 %	422 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

325

mitjana Potència

4,78

W/kg

Specific power

0,75

Efectivitat de la carrera

0,66

Efficiency Index

2,29

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	14,9 %	1:24	0,27 km	76 %	5:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	80,5 %	7:35	1,64 km	76 %	4:38/km
Zona 5 401 W - …	4,6 %	0:26	0,12 km	77 %	3:38/km

Dades d'elevació

2,03

Distància

0,00

mitjana Variació

2,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	4:38	4:43/km	141bpm	321W	+3/-0
1,01km	4:36	4:33/km	144bpm	332W	+2/-0
0,03km	0:11	5:27/km	142bpm	275W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,18

Gambada

Desplaçament vertical

7,1

Ràtio vertical

255

Temps de contacte amb el terra

50,2L/49,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,7

Ràtio de vol

1717

Total steps

Diversos

25.07.2020

Data

16:54

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura