Dauerlauf

Übersicht

2,03

Distanz

9:26

Zeit

4:39

/km

Pace

325

durchschn. Leistung

142

bpm

durchschn. Herzfrequenz

147

bpm

max. Herzfrequenz

133

kcal

Energie

57,43

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

142

bpm

durchschn. Herzfrequenz

147

bpm

max. Herzfrequenz

133

kcal

Energie

TRIMP

2,1

Trainingseffekt

24,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,2 %	0:18	0,07 km	351 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:07	0,03 km	338 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	79,5 %	7:29	1,61 km	323 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,1 %	1:31	0,32 km	327 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:39

/km

durchschn. Pace

12,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:36

/km

durchschn. GAP

57,43

Effektiver VO₂max

1,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	0:12	0,03 km	76 %	259 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:05	0,01 km	76 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:06	0,02 km	77 %	320 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	1:20	0,25 km	76 %	308 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	56,8 %	5:21	1,13 km	76 %	321 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	15,6 %	1:28	0,34 km	74 %	339 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	0:46	0,20 km	76 %	370 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:07	0,04 km	77 %	422 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

325

durchschn. Leistung

4,78

W/kg

Spezifische Leistung

0,75

Laufeffizienz

0,66

Effizienzindex

2,29

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	14,9 %	1:24	0,27 km	76 %	5:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	80,5 %	7:35	1,64 km	76 %	4:38/km
Zone 5 401 W - …	4,6 %	0:26	0,12 km	77 %	3:38/km

Höhendaten

2,03

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

2,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,98km	4:38	4:43/km	141bpm	321W	+3/-0
1,01km	4:36	4:33/km	144bpm	332W	+2/-0
0,03km	0:11	5:27/km	142bpm	275W	+0/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,18

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

7,1

Vertikales Verhältnis

255

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,8R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

22,7

Flugzeitverhältnis

1717

Schritte insgesamt

Sonstiges

25.07.2020

Datum

16:54

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur