Dauerlauf

Visión general

2,03

Distancia

9:26

Tiempo

4:39

/km

Ritmo

325

promedio Potencia

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

147

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

133

kcal

Energía

57,43

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

147

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

133

kcal

Energía

TRIMP

2,1

Efecto de entrenamiento

24,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,2 %	0:18	0,07 km	351 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:07	0,03 km	338 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	79,5 %	7:29	1,61 km	323 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,1 %	1:31	0,32 km	327 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:39

/km

promedio Ritmo

12,9

km/h

promedio Velocidad

4:36

/km

promedio GAP

57,43

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	0:12	0,03 km	76 %	259 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:05	0,01 km	76 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:06	0,02 km	77 %	320 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	1:20	0,25 km	76 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	56,8 %	5:21	1,13 km	76 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,6 %	1:28	0,34 km	74 %	339 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	0:46	0,20 km	76 %	370 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:07	0,04 km	77 %	422 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

325

promedio Potencia

4,78

W/kg

Potencia específica

0,75

Efectividad de carrera

0,66

Índice de eficiencia

2,29

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	14,9 %	1:24	0,27 km	76 %	5:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	80,5 %	7:35	1,64 km	76 %	4:38/km
Zona 5 401 W - …	4,6 %	0:26	0,12 km	77 %	3:38/km

Datos de elevación

2,03

Distancia

0,00

promedio Gradiente

2,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	4:38	4:43/km	141bpm	321W	+3/-0
1,01km	4:36	4:33/km	144bpm	332W	+2/-0
0,03km	0:11	5:27/km	142bpm	275W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

Oscilación vertical

7,1

ratio vertical

255

Tiempo de contacto con el suelo

50,2L/49,8R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,7

Proporción de vuelo

1717

Pasos totales

Misceláneo

25.07.2020

Fecha

16:54

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura