Dauerlauf

Yleisnäkymä

2,03

Matka

9:26

Aika

4:39

/km

Tahti

325

keskiarvo Teho

142

bpm

keskiarvo Syke

147

bpm

maksimi Syke

133

kcal

Energia

57,43

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

142

bpm

keskiarvo Syke

147

bpm

maksimi Syke

133

kcal

Energia

TRIMP

2,1

Harjoitteluvaikutus

24,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,2 %	0:18	0,07 km	351 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:07	0,03 km	338 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	79,5 %	7:29	1,61 km	323 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,1 %	1:31	0,32 km	327 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:39

/km

keskiarvo Tahti

12,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:36

/km

keskiarvo GAP

57,43

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,1 %	0:12	0,03 km	76 %	259 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:05	0,01 km	76 %	248 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:06	0,02 km	77 %	320 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	1:20	0,25 km	76 %	308 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	56,8 %	5:21	1,13 km	76 %	321 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	15,6 %	1:28	0,34 km	74 %	339 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	0:46	0,20 km	76 %	370 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:07	0,04 km	77 %	422 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

325

keskiarvo Teho

4,78

W/kg

Spesifinen teho

0,75

Juoksun tehokkuus

0,66

Tehokkuusindeksi

2,29

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	14,9 %	1:24	0,27 km	76 %	5:11/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	80,5 %	7:35	1,64 km	76 %	4:38/km
Vyöhyke 5 401 W - …	4,6 %	0:26	0,12 km	77 %	3:38/km

Korkeusmuutosdata

2,03

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

2,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,98km	4:38	4:43/km	141bpm	321W	+3/-0
1,01km	4:36	4:33/km	144bpm	332W	+2/-0
0,03km	0:11	5:27/km	142bpm	275W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

7,1

Pystysuuntainen suhde

255

Maakontaktin aika

50,2L/49,8R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,7

Liitosuhde

1717

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

25.07.2020

Päivämäärä

16:54

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila