Dauerlauf

Panoramica

2,03

Distanza

9:26

Tempo

4:39

/km

Ritmo

325

media Potenza

142

bpm

media Frequenza Cardiaca

147

bpm

max. Frequenza Cardiaca

133

kcal

Energia

57,43

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

142

bpm

media Frequenza Cardiaca

147

bpm

max. Frequenza Cardiaca

133

kcal

Energia

TRIMP

2,1

Effetto allenante

24,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,2 %	0:18	0,07 km	351 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:07	0,03 km	338 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	79,5 %	7:29	1,61 km	323 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,1 %	1:31	0,32 km	327 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:39

/km

media Ritmo

12,9

km/h

media Velocità

4:36

/km

media GAP

57,43

VO₂max effettivo

1,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	0:12	0,03 km	76 %	259 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:05	0,01 km	76 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:06	0,02 km	77 %	320 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	1:20	0,25 km	76 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	56,8 %	5:21	1,13 km	76 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,6 %	1:28	0,34 km	74 %	339 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	0:46	0,20 km	76 %	370 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:07	0,04 km	77 %	422 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

325

media Potenza

4,78

W/kg

Potenza specifica

0,75

Efficacia di corsa

0,66

Indice di Efficienza

2,29

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	14,9 %	1:24	0,27 km	76 %	5:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	80,5 %	7:35	1,64 km	76 %	4:38/km
Zona 5 401 W - …	4,6 %	0:26	0,12 km	77 %	3:38/km

Dati sul dislivello

2,03

Distanza

0,00

media Pendenza

2,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,98km	4:38	4:43/km	141bpm	321W	+3/-0
1,01km	4:36	4:33/km	144bpm	332W	+2/-0
0,03km	0:11	5:27/km	142bpm	275W	+0/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,18

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

7,1

Rapporto verticale

255

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

22,7

Rapporto di volo

1717

Totale passi

Altro

25.07.2020

Data

16:54

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura