Dauerlauf

Oversikt

2,03

Distanse

9:26

Tid

4:39

/km

Tempo

325

gjsn. Kraft

142

bpm

gjsn. Puls

147

bpm

maks. Puls

133

kcal

Energi

57,43

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

142

bpm

gjsn. Puls

147

bpm

maks. Puls

133

kcal

Energi

TRIMP

2,1

Treningseffekt

24,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,2 %	0:18	0,07 km	351 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:07	0,03 km	338 W	4:20/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	79,5 %	7:29	1,61 km	323 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,1 %	1:31	0,32 km	327 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:39

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:36

/km

gjsn. GAP

57,43

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,1 %	0:12	0,03 km	76 %	259 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:05	0,01 km	76 %	248 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:06	0,02 km	77 %	320 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	14,2 %	1:20	0,25 km	76 %	308 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	56,8 %	5:21	1,13 km	76 %	321 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	15,6 %	1:28	0,34 km	74 %	339 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	0:46	0,20 km	76 %	370 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,2 %	0:07	0,04 km	77 %	422 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

325

gjsn. Kraft

4,78

W/kg

Spesifikk kraft

0,75

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

2,29

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	14,9 %	1:24	0,27 km	76 %	5:11/km
Sone 4 301 W - 400 W	80,5 %	7:35	1,64 km	76 %	4:38/km
Sone 5 401 W - …	4,6 %	0:26	0,12 km	77 %	3:38/km

Elevasjonsdata

2,03

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,03

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	4:38	4:43/km	141bpm	321W	+3/-0
1,01km	4:36	4:33/km	144bpm	332W	+2/-0
0,03km	0:11	5:27/km	142bpm	275W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

Vertikal oscillering

7,1

Vertikal ratio

255

Bakkekontakttid

50,2L/49,8R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,7

Sveveratio

1717

Total steps

Diverse

25.07.2020

Dato

16:54

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur