Dauerlauf

Oversikt

20,06

Distanse

1:31:51

Tid

4:35

/km

Tempo

323

gjsn. Kraft

144

bpm

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

1 257

kcal

Energi

57,07

VO2max

150

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

144

bpm

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

1 257

kcal

Energi

150

TRIMP

4,0

Treningseffekt

40,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:23	0,08 km	330 W	4:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:57	0,18 km	285 W	5:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,9 %	4:32	0,97 km	309 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	44,4 %	40:45	9,01 km	327 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	49,2 %	45:14	9,82 km	324 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:35

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:35

/km

gjsn. GAP

57,07

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:20	0,09 km	73 %	141 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:11	0,03 km	77 %	228 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:18	0,22 km	74 %	297 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,9 %	3:34	0,70 km	77 %	314 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	50,4 %	46:20	9,92 km	77 %	324 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	38,7 %	35:33	8,15 km	77 %	329 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	3:17	0,85 km	74 %	367 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:18	0,09 km	75 %	398 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

323

gjsn. Kraft

4,75

W/kg

Spesifikk kraft

0,77

Løpseffektivitet

0,68

Effektivitetsindeks

2,24

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,7 %	0:40	0,02 km	75 %	37:55/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:27	0,05 km	76 %	8:29/km
Sone 3 201 W - 300 W	8,1 %	7:28	1,55 km	75 %	4:50/km
Sone 4 301 W - 400 W	89,2 %	1:21:58	18,11 km	77 %	4:32/km
Sone 5 401 W - …	1,4 %	1:18	0,33 km	76 %	3:59/km

Elevasjonsdata

20,06

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

20,06

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:35	4:39/km	124bpm	319W	+0/-0
1,01km	4:42	4:40/km	137bpm	321W	+1/-0
1,01km	4:16	4:14/km	141bpm	358W	+1/-0
0,99km	4:29	4:32/km	145bpm	346W	+8/-0
1,00km	4:22	4:22/km	141bpm	309W	+0/-16
1,01km	4:35	4:35/km	143bpm	323W	+0/-1
0,99km	4:34	4:36/km	144bpm	323W	+0/-0
1,01km	4:44	4:41/km	145bpm	320W	+8/-5
0,99km	4:31	4:33/km	144bpm	328W	+0/-0
1,01km	4:34	4:31/km	146bpm	324W	+0/-2
0,99km	4:33	4:37/km	147bpm	320W	+0/-1
1,01km	4:39	4:36/km	148bpm	332W	+5/-1
0,99km	4:40	4:42/km	147bpm	338W	+10/-0
1,01km	4:26	4:24/km	147bpm	311W	+0/-14
0,99km	4:33	4:34/km	146bpm	325W	+2/-0
1,01km	4:32	4:30/km	149bpm	331W	+0/-0
1,00km	4:52	4:53/km	148bpm	298W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	327W	+0/-0
1,00km	4:36	4:37/km	148bpm	320W	+0/-0
1,00km	4:45	4:46/km	147bpm	311W	+1/-0
0,06km	0:19	5:12/km	147bpm	300W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

Vertikal oscillering

6,6

Vertikal ratio

242

Bakkekontakttid

50,3L/49,7R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

25,8

Sveveratio

16900

Total steps

Diverse

25.07.2020

Dato

15:21

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur