Dauerlauf

Vista global

11,05

Distància

46:12

Temps

4:11

/km

Ritme

364

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

681

kcal

Energia

60,91

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

681

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

56,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	333 W	4:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:41	0,16 km	336 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:19	0,28 km	337 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,9 %	6:25	1,50 km	360 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,9 %	29:30	7,08 km	365 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	7:37	1,87 km	373 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:31	0,12 km	360 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:11

/km

mitjana Ritme

14,4

km/h

mitjana Velocitat

4:10

/km

mitjana GAP

60,91

VO₂max efectiu

1,26

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:27	0,05 km	79 %	333 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:41	0,10 km	78 %	316 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	1:40	0,29 km	79 %	335 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:02	0,58 km	79 %	330 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,8 %	6:23	1,32 km	79 %	345 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:36	4,13 km	79 %	358 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	12:50	3,39 km	80 %	384 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,8 %	2:40	0,82 km	80 %	396 W
Zona 9 3:00/km - …	1,9 %	0:52	0,36 km	80 %	477 W

Dades de Potència

364

mitjana Potència

5,35

W/kg

Specific power

0,74

Efectivitat de la carrera

0,66

Efficiency Index

2,44

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:20	0,66 km	80 %	5:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	75,7 %	34:58	8,22 km	79 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	17,1 %	7:53	2,16 km	81 %	3:39/km

Dades d'elevació

11,05

Distància

0,00

mitjana Variació

11,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:21	4:23/km	132bpm	357W	+3/-0
1,00km	4:13	4:14/km	147bpm	361W	+5/-4
0,99km	4:07	4:09/km	153bpm	353W	+2/-5
1,00km	4:00	3:59/km	149bpm	381W	+0/-2
1,01km	4:24	4:22/km	149bpm	342W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	146bpm	352W	+9/-5
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	346W	+1/-9
1,00km	3:50	3:50/km	149bpm	427W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	156bpm	366W	+0/-1
0,99km	4:00	4:03/km	160bpm	375W	+5/-5
1,01km	4:17	4:15/km	152bpm	355W	+6/-7
0,06km	0:15	4:29/km	159bpm	365W	+1/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,29

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

226

Temps de contacte amb el terra

50,4L/49,6R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

29,9

Ràtio de vol

8593

Total steps

Diversos

26.07.2020

Data

19:19

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura