Dauerlauf

Yleisnäkymä

11,05

Matka

46:12

Aika

4:11

/km

Tahti

364

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

681

kcal

Energia

60,91

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

681

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Harjoitteluvaikutus

56,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	333 W	4:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:41	0,16 km	336 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:19	0,28 km	337 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,9 %	6:25	1,50 km	360 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,9 %	29:30	7,08 km	365 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	7:37	1,87 km	373 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:31	0,12 km	360 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:11

/km

keskiarvo Tahti

14,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:10

/km

keskiarvo GAP

60,91

Efektiivinen VO2max

1,26

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:27	0,05 km	79 %	333 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:41	0,10 km	78 %	316 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	1:40	0,29 km	79 %	335 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:02	0,58 km	79 %	330 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	13,8 %	6:23	1,32 km	79 %	345 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:36	4,13 km	79 %	358 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	12:50	3,39 km	80 %	384 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	5,8 %	2:40	0,82 km	80 %	396 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,9 %	0:52	0,36 km	80 %	477 W

Tehodata

364

keskiarvo Teho

5,35

W/kg

Spesifinen teho

0,74

Juoksun tehokkuus

0,66

Tehokkuusindeksi

2,44

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:20	0,66 km	80 %	5:01/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	75,7 %	34:58	8,22 km	79 %	4:15/km
Vyöhyke 5 401 W - …	17,1 %	7:53	2,16 km	81 %	3:39/km

Korkeusmuutosdata

11,05

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

11,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:21	4:23/km	132bpm	357W	+3/-0
1,00km	4:13	4:14/km	147bpm	361W	+5/-4
0,99km	4:07	4:09/km	153bpm	353W	+2/-5
1,00km	4:00	3:59/km	149bpm	381W	+0/-2
1,01km	4:24	4:22/km	149bpm	342W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	146bpm	352W	+9/-5
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	346W	+1/-9
1,00km	3:50	3:50/km	149bpm	427W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	156bpm	366W	+0/-1
0,99km	4:00	4:03/km	160bpm	375W	+5/-5
1,01km	4:17	4:15/km	152bpm	355W	+6/-7
0,06km	0:15	4:29/km	159bpm	365W	+1/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,29

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

226

Maakontaktin aika

50,4L/49,6R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

29,9

Liitosuhde

8593

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

26.07.2020

Päivämäärä

19:19

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila