Dauerlauf

Vue d'ensemble

11,05

Distance

46:12

Heure

4:11

/km

All.

364

moy. Puissance

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

681

kcal

Énergie

60,91

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

681

kcal

Énergie

TRIMP

3,7

L'effet d'entraînement

56,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	333 W	4:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:41	0,16 km	336 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:19	0,28 km	337 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,9 %	6:25	1,50 km	360 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,9 %	29:30	7,08 km	365 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	7:37	1,87 km	373 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:31	0,12 km	360 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:11

/km

moy. All.

14,4

km/h

moy. Vitesse

4:10

/km

moy. GAP

60,91

VO₂max effective

1,26

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:27	0,05 km	79 %	333 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:41	0,10 km	78 %	316 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	1:40	0,29 km	79 %	335 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:02	0,58 km	79 %	330 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,8 %	6:23	1,32 km	79 %	345 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:36	4,13 km	79 %	358 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	12:50	3,39 km	80 %	384 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,8 %	2:40	0,82 km	80 %	396 W
Zone 9 3:00/km - …	1,9 %	0:52	0,36 km	80 %	477 W

Données de puissance

364

moy. Puissance

5,35

W/kg

Puissance spécifique

0,74

Efficacité de la course à pied

0,66

Index d'efficacité

2,44

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:20	0,66 km	80 %	5:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	75,7 %	34:58	8,22 km	79 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	17,1 %	7:53	2,16 km	81 %	3:39/km

Données de dénivelé

11,05

Distance

0,00

moy. Pente

11,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	4:21	4:23/km	132bpm	357W	+3/-0
1,00km	4:13	4:14/km	147bpm	361W	+5/-4
0,99km	4:07	4:09/km	153bpm	353W	+2/-5
1,00km	4:00	3:59/km	149bpm	381W	+0/-2
1,01km	4:24	4:22/km	149bpm	342W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	146bpm	352W	+9/-5
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	346W	+1/-9
1,00km	3:50	3:50/km	149bpm	427W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	156bpm	366W	+0/-1
0,99km	4:00	4:03/km	160bpm	375W	+5/-5
1,01km	4:17	4:15/km	152bpm	355W	+6/-7
0,06km	0:15	4:29/km	159bpm	365W	+1/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,29

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

226

Temps de contact au sol

50,4L/49,6R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

29,9

Ratio de vol

8593

Nombre total de pas

Divers

26.07.2020

Date

19:19

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température