Dauerlauf

Panoramica

11,05

Distanza

46:12

Tempo

4:11

/km

Ritmo

364

media Potenza

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

681

kcal

Energia

60,91

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

681

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Effetto allenante

56,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	333 W	4:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:41	0,16 km	336 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:19	0,28 km	337 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,9 %	6:25	1,50 km	360 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,9 %	29:30	7,08 km	365 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	7:37	1,87 km	373 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:31	0,12 km	360 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:11

/km

media Ritmo

14,4

km/h

media Velocità

4:10

/km

media GAP

60,91

VO₂max effettivo

1,26

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:27	0,05 km	79 %	333 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:41	0,10 km	78 %	316 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	1:40	0,29 km	79 %	335 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:02	0,58 km	79 %	330 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,8 %	6:23	1,32 km	79 %	345 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:36	4,13 km	79 %	358 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	12:50	3,39 km	80 %	384 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,8 %	2:40	0,82 km	80 %	396 W
Zona 9 3:00/km - …	1,9 %	0:52	0,36 km	80 %	477 W

Dati di potenza

364

media Potenza

5,35

W/kg

Potenza specifica

0,74

Efficacia di corsa

0,66

Indice di Efficienza

2,44

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:20	0,66 km	80 %	5:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	75,7 %	34:58	8,22 km	79 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	17,1 %	7:53	2,16 km	81 %	3:39/km

Dati sul dislivello

11,05

Distanza

0,00

media Pendenza

11,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:21	4:23/km	132bpm	357W	+3/-0
1,00km	4:13	4:14/km	147bpm	361W	+5/-4
0,99km	4:07	4:09/km	153bpm	353W	+2/-5
1,00km	4:00	3:59/km	149bpm	381W	+0/-2
1,01km	4:24	4:22/km	149bpm	342W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	146bpm	352W	+9/-5
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	346W	+1/-9
1,00km	3:50	3:50/km	149bpm	427W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	156bpm	366W	+0/-1
0,99km	4:00	4:03/km	160bpm	375W	+5/-5
1,01km	4:17	4:15/km	152bpm	355W	+6/-7
0,06km	0:15	4:29/km	159bpm	365W	+1/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,29

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

226

Tempo di contatto con il terreno

50,4L/49,6R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

29,9

Rapporto di volo

8593

Totale passi

Altro

26.07.2020

Data

19:19

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura