Dauerlauf

Overzicht

11,05

Afstand

46:12

Tijd

4:11

/km

Tempo

364

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

681

kcal

Energie

60,91

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

681

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffect

56,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	333 W	4:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:41	0,16 km	336 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:19	0,28 km	337 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,9 %	6:25	1,50 km	360 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,9 %	29:30	7,08 km	365 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	7:37	1,87 km	373 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:31	0,12 km	360 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:11

/km

gem. Tempo

14,4

km/h

gem. Snelheid

4:10

/km

gem. GAP

60,91

Effectieve VO₂max

1,26

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:27	0,05 km	79 %	333 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:41	0,10 km	78 %	316 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	1:40	0,29 km	79 %	335 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:02	0,58 km	79 %	330 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,8 %	6:23	1,32 km	79 %	345 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:36	4,13 km	79 %	358 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	12:50	3,39 km	80 %	384 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,8 %	2:40	0,82 km	80 %	396 W
Zone 9 3:00/km - …	1,9 %	0:52	0,36 km	80 %	477 W

Powergegevens

364

gem. Power

5,35

W/kg

Specifieke power

0,74

Reneffectiviteit

0,66

Efficiëntie-index

2,44

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:20	0,66 km	80 %	5:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	75,7 %	34:58	8,22 km	79 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	17,1 %	7:53	2,16 km	81 %	3:39/km

Hoogtegegevens

11,05

Afstand

0,00

gem. Stijging

11,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:21	4:23/km	132bpm	357W	+3/-0
1,00km	4:13	4:14/km	147bpm	361W	+5/-4
0,99km	4:07	4:09/km	153bpm	353W	+2/-5
1,00km	4:00	3:59/km	149bpm	381W	+0/-2
1,01km	4:24	4:22/km	149bpm	342W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	146bpm	352W	+9/-5
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	346W	+1/-9
1,00km	3:50	3:50/km	149bpm	427W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	156bpm	366W	+0/-1
0,99km	4:00	4:03/km	160bpm	375W	+5/-5
1,01km	4:17	4:15/km	152bpm	355W	+6/-7
0,06km	0:15	4:29/km	159bpm	365W	+1/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,29

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

226

Grond contact tijd

50,4L/49,6R

Grond contact balans

Vluchttijd

29,9

Vluchtverhouding

8593

Totaal aantal stappen

Diverse

26.07.2020

Datum

19:19

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur