Dauerlauf

Oversikt

11,05

Distanse

46:12

Tid

4:11

/km

Tempo

364

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

681

kcal

Energi

60,91

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

681

kcal

Energi

TRIMP

3,7

Treningseffekt

56,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	333 W	4:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:41	0,16 km	336 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:19	0,28 km	337 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,9 %	6:25	1,50 km	360 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,9 %	29:30	7,08 km	365 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	7:37	1,87 km	373 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:31	0,12 km	360 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:11

/km

gjsn. Tempo

14,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:10

/km

gjsn. GAP

60,91

Effektiv VO₂max

1,26

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:27	0,05 km	79 %	333 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:41	0,10 km	78 %	316 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	1:40	0,29 km	79 %	335 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:02	0,58 km	79 %	330 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	13,8 %	6:23	1,32 km	79 %	345 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:36	4,13 km	79 %	358 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	12:50	3,39 km	80 %	384 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	5,8 %	2:40	0,82 km	80 %	396 W
Sone 9 3:00/km - …	1,9 %	0:52	0,36 km	80 %	477 W

Kraftdata

364

gjsn. Kraft

5,35

W/kg

Spesifikk kraft

0,74

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

2,44

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:20	0,66 km	80 %	5:01/km
Sone 4 301 W - 400 W	75,7 %	34:58	8,22 km	79 %	4:15/km
Sone 5 401 W - …	17,1 %	7:53	2,16 km	81 %	3:39/km

Elevasjonsdata

11,05

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

11,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:21	4:23/km	132bpm	357W	+3/-0
1,00km	4:13	4:14/km	147bpm	361W	+5/-4
0,99km	4:07	4:09/km	153bpm	353W	+2/-5
1,00km	4:00	3:59/km	149bpm	381W	+0/-2
1,01km	4:24	4:22/km	149bpm	342W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	146bpm	352W	+9/-5
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	346W	+1/-9
1,00km	3:50	3:50/km	149bpm	427W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	156bpm	366W	+0/-1
0,99km	4:00	4:03/km	160bpm	375W	+5/-5
1,01km	4:17	4:15/km	152bpm	355W	+6/-7
0,06km	0:15	4:29/km	159bpm	365W	+1/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,29

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

226

Bakkekontakttid

50,4L/49,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

29,9

Sveveratio

8593

Total steps

Diverse

26.07.2020

Dato

19:19

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur