Dauerlauf

Podgląd

11,05

Dystans

46:12

Czas

4:11

/km

Tempo

364

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

681

kcal

Energia

60,91

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

681

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Efekt treningu

56,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	333 W	4:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:41	0,16 km	336 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:19	0,28 km	337 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,9 %	6:25	1,50 km	360 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,9 %	29:30	7,08 km	365 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	7:37	1,87 km	373 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:31	0,12 km	360 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:11

/km

śr. Tempo

14,4

km/h

śr. Prędkość

4:10

/km

śr. GAP

60,91

Efektywny VO₂max

1,26

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:27	0,05 km	79 %	333 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:41	0,10 km	78 %	316 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	1:40	0,29 km	79 %	335 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:02	0,58 km	79 %	330 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	13,8 %	6:23	1,32 km	79 %	345 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:36	4,13 km	79 %	358 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	12:50	3,39 km	80 %	384 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	5,8 %	2:40	0,82 km	80 %	396 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,9 %	0:52	0,36 km	80 %	477 W

Dane dotyczące mocy

364

śr. Moc

5,35

W/kg

Moc właściwa

0,74

Efektywność biegu

0,66

Indeks Efektywności

2,44

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:20	0,66 km	80 %	5:01/km
Strefa 4 301 W - 400 W	75,7 %	34:58	8,22 km	79 %	4:15/km
Strefa 5 401 W - …	17,1 %	7:53	2,16 km	81 %	3:39/km

Dane wysokości

11,05

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

11,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:21	4:23/km	132bpm	357W	+3/-0
1,00km	4:13	4:14/km	147bpm	361W	+5/-4
0,99km	4:07	4:09/km	153bpm	353W	+2/-5
1,00km	4:00	3:59/km	149bpm	381W	+0/-2
1,01km	4:24	4:22/km	149bpm	342W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	146bpm	352W	+9/-5
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	346W	+1/-9
1,00km	3:50	3:50/km	149bpm	427W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	156bpm	366W	+0/-1
0,99km	4:00	4:03/km	160bpm	375W	+5/-5
1,01km	4:17	4:15/km	152bpm	355W	+6/-7
0,06km	0:15	4:29/km	159bpm	365W	+1/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,29

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

226

Czas kontaktu z podłożem

50,4L/49,6R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

29,9

Współczynnik lotu

8593

Całkowita liczba kroków

Różne

26.07.2020

Data

19:19

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura