Dauerlauf

Visão Geral

11,05

Distância

46:12

Hora.

4:11

/km

Ritmo

364

HR médio Poder

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

168

bpm

máx. Frequência cardíaca

681

kcal

Energy

60,91

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

168

bpm

máx. Frequência cardíaca

681

kcal

Energy

TRIMP

3,7

Efeito do treinamento

56,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	333 W	4:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:41	0,16 km	336 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:19	0,28 km	337 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,9 %	6:25	1,50 km	360 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,9 %	29:30	7,08 km	365 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	7:37	1,87 km	373 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:31	0,12 km	360 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:11

/km

HR médio Ritmo

14,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:10

/km

HR médio GAP

60,91

_VO2maxefetivo

1,26

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:27	0,05 km	79 %	333 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:41	0,10 km	78 %	316 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	1:40	0,29 km	79 %	335 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:02	0,58 km	79 %	330 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,8 %	6:23	1,32 km	79 %	345 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:36	4,13 km	79 %	358 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	12:50	3,39 km	80 %	384 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,8 %	2:40	0,82 km	80 %	396 W
Zona 9 3:00/km - …	1,9 %	0:52	0,36 km	80 %	477 W

Power data

364

HR médio Poder

5,35

W/kg

Potência específica

0,74

Execução de brocas

0,66

Índice de eficiência

2,44

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:20	0,66 km	80 %	5:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	75,7 %	34:58	8,22 km	79 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	17,1 %	7:53	2,16 km	81 %	3:39/km

Dados de elevação

11,05

Distância

0,00

HR médio Gradiente

11,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	4:21	4:23/km	132bpm	357W	+3/-0
1,00km	4:13	4:14/km	147bpm	361W	+5/-4
0,99km	4:07	4:09/km	153bpm	353W	+2/-5
1,00km	4:00	3:59/km	149bpm	381W	+0/-2
1,01km	4:24	4:22/km	149bpm	342W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	146bpm	352W	+9/-5
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	346W	+1/-9
1,00km	3:50	3:50/km	149bpm	427W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	156bpm	366W	+0/-1
0,99km	4:00	4:03/km	160bpm	375W	+5/-5
1,01km	4:17	4:15/km	152bpm	355W	+6/-7
0,06km	0:15	4:29/km	159bpm	365W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,29

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Rácio vertical

226

Tempo de contato com o solo

50,4L/49,6R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

29,9

Taxa de voo

8593

Total de etapas

outros

26.07.2020

Data

19:19

Hora do dia

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura