Dauerlauf

Visão Global

11,05

Distância

46:12

Tempo

4:11

/km

Ritmo

364

méd. Energia

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

681

kcal

Energy

60,91

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

681

kcal

Energy

TRIMP

3,7

Efeito de formação

56,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	333 W	4:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:41	0,16 km	336 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:19	0,28 km	337 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,9 %	6:25	1,50 km	360 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,9 %	29:30	7,08 km	365 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	7:37	1,87 km	373 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:31	0,12 km	360 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:11

/km

méd. Ritmo

14,4

km/h

méd. Velocidade

4:10

/km

méd. GAP

60,91

_VO2maxefetivo

1,26

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:27	0,05 km	79 %	333 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:41	0,10 km	78 %	316 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	1:40	0,29 km	79 %	335 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:02	0,58 km	79 %	330 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,8 %	6:23	1,32 km	79 %	345 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:36	4,13 km	79 %	358 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	12:50	3,39 km	80 %	384 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,8 %	2:40	0,82 km	80 %	396 W
Zona 9 3:00/km - …	1,9 %	0:52	0,36 km	80 %	477 W

Power data

364

méd. Energia

5,35

W/kg

Potência específica

0,74

Eficiência de corrida

0,66

Índice de eficiência

2,44

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:20	0,66 km	80 %	5:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	75,7 %	34:58	8,22 km	79 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	17,1 %	7:53	2,16 km	81 %	3:39/km

Dados de elevação

11,05

Distância

0,00

méd. Gradiente

11,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	4:21	4:23/km	132bpm	357W	+3/-0
1,00km	4:13	4:14/km	147bpm	361W	+5/-4
0,99km	4:07	4:09/km	153bpm	353W	+2/-5
1,00km	4:00	3:59/km	149bpm	381W	+0/-2
1,01km	4:24	4:22/km	149bpm	342W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	146bpm	352W	+9/-5
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	346W	+1/-9
1,00km	3:50	3:50/km	149bpm	427W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	156bpm	366W	+0/-1
0,99km	4:00	4:03/km	160bpm	375W	+5/-5
1,01km	4:17	4:15/km	152bpm	355W	+6/-7
0,06km	0:15	4:29/km	159bpm	365W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,29

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

226

Tempo de contacto com o solo

50,4L/49,6R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

29,9

Rácio de voo

8593

Total de passos

Outros

26.07.2020

Data

19:19

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura