Dauerlauf

概览

11,05

距离

46:12

Time

4:11

/km

配速

364

平均功率

149

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

681

kcal

Energy

60,91

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

681

kcal

Energy

TRIMP

3,7

培训效果

56,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	333 W	4:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:41	0,16 km	336 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,9 %	1:19	0,28 km	337 W	4:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,9 %	6:25	1,50 km	360 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,9 %	29:30	7,08 km	365 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	7:37	1,87 km	373 W	4:05/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:31	0,12 km	360 W	4:22/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:11

/km

平均配速

14,4

km/h

平均 Speed

4:10

/km

平均 GAP

60,91

有效_VO2max

1,26

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:27	0,05 km	79 %	333 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:41	0,10 km	78 %	316 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	1:40	0,29 km	79 %	335 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:02	0,58 km	79 %	330 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,8 %	6:23	1,32 km	79 %	345 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	17:36	4,13 km	79 %	358 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	12:50	3,39 km	80 %	384 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,8 %	2:40	0,82 km	80 %	396 W
Zone 9 3:00/km - …	1,9 %	0:52	0,36 km	80 %	477 W

Power data

364

平均功率

5,35

W/kg

具体功率

0,74

运行效率

0,66

效率指数

2,44

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	7,2 %	3:20	0,66 km	80 %	5:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	75,7 %	34:58	8,22 km	79 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	17,1 %	7:53	2,16 km	81 %	3:39/km

海拔数据

11,05

距离

0,00

平均梯度

11,05

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	4:21	4:23/km	132bpm	357W	+3/-0
1,00km	4:13	4:14/km	147bpm	361W	+5/-4
0,99km	4:07	4:09/km	153bpm	353W	+2/-5
1,00km	4:00	3:59/km	149bpm	381W	+0/-2
1,01km	4:24	4:22/km	149bpm	342W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	146bpm	352W	+9/-5
1,00km	4:15	4:14/km	153bpm	346W	+1/-9
1,00km	3:50	3:50/km	149bpm	427W	+0/-1
1,00km	4:10	4:09/km	156bpm	366W	+0/-1
0,99km	4:00	4:03/km	160bpm	375W	+5/-5
1,01km	4:17	4:15/km	152bpm	355W	+6/-7
0,06km	0:15	4:29/km	159bpm	365W	+1/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,29

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

226

地面接触时间

50,4L/49,6R

地面接触平衡

腾空时间

29,9

腾空比

8593

步骤总数

其它

26.07.2020

日期

19:19

时间

fair

天气状况

°C

温度