Laufen: 9k

Dades combinades

9,33

Distància

50:48

Temps

5:27

/km

mitjana Ritme

11,0

km/h

mitjana Velocitat

5:26

/km

mitjana GAP

9,77

Km-effort

1,00

Eficiència aeròbica

1,00 / 5:26

/km

VI / xPace

1,00 / 5:25

/km

VI / xGAP

48,42

VO₂max efectiu

TRIMP

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

3.4

Resultat dels entrenaments

0.1

Anaerobic Training Effect

+4,7

Pa:Hr

+5,8

Pw:Hr

brpm

Respiratory Rate

+44/-44

Pujada/Descens

0,94

mitjana Variació

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:26	0,05 km	68 %	164 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:26	0,07 km	67 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	3,1 %	1:35	0,27 km	72 %	265 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	28,6 %	14:31	2,59 km	73 %	280 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	50,3 %	25:32	4,74 km	72 %	282 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	14,5 %	7:22	1,42 km	73 %	287 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	1,5 %	0:47	0,16 km	74 %	300 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	72 %	332 W
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	0,1 %	0:04	0,02 km	71 %	334 W
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	71 %	321 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	29,2 %	14:50	2,72 km	275 W	5:27/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	57,8 %	29:20	5,39 km	282 W	5:26/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	13,0 %	6:37	1,21 km	289 W	5:27/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:23	5:24/km	133bpm	282W	+2/-11
1,00km	5:26	5:26/km	135bpm	274W	+0/-9
1,00km	5:32	5:32/km	142bpm	288W	+12/-0
1,00km	5:16	5:16/km	148bpm	293W	+4/-3
1,00km	5:31	5:31/km	145bpm	273W	+4/-7
1,00km	5:15	5:15/km	144bpm	280W	+0/-10
1,00km	5:28	5:28/km	146bpm	278W	+2/-0
1,00km	5:30	5:31/km	148bpm	283W	+9/-0
1,00km	5:32	5:32/km	153bpm	283W	+9/-0
0,33km	1:54	5:45/km	141bpm	263W	+1/-0

Dades de Potència

280

mitjana Potència

3,37

W/kg

Specific power

281

xPower

1,00

Variability Index

Potència

10.9

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,91

Efectivitat de la carrera

0,66

Efficiency Index

1,94

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 250 W	2,8 %	1:24	0,21 km	67 %	6:42/km
Zone 2 251 W - 275 W	31,0 %	15:46	2,87 km	71 %	5:30/km
Zone 3 276 W - 300 W	57,9 %	29:24	5,45 km	73 %	5:24/km
Zone 4 301 W - 325 W	8,1 %	4:08	0,78 km	73 %	5:17/km
Zone 5 326 W - 326 W	0,0 %	0:01	0,00 km	75 %	5:27/km
Zone 6 327 W - …	0,1 %	0:04	0,02 km	72 %	4:23/km

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

8128

Total steps

Diversos

29.07.2020

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 242

Direcció del vent

Humitat

1015

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Salomon Sonic Ra 2

Laufschuhe

Garmin Fenix 6X Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:00	0:01	72 bpm	+4 bpm =	76 bpm
2.	16:44	0:07	138 bpm	-4 bpm =	134 bpm
3.	49:34	0:17	145 bpm	-8 bpm =	137 bpm
		0:25

Variabilitat del ritme cardíac

2,1

lnRMSSD

417

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,4

pNN20

1,4

Anomalies