Long Slow Distance: Morning Run

Vista global

18,25

Distància

4:09:35

Temps

4:09:35

Temps transcorregut

13:41

/km

Ritme

118

mitjana Potència

3 660

kcal

Energia

422

TRIMP

1 257

Elevació

Voltes

Distància	Temps	Ritme	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	14:15	14:25/km	131W	+144/-0
1,00km	13:08	13:09/km	119W	+90/-0
1,00km	19:13	19:17/km	92W	+198/-0
1,00km	21:39	21:41/km	77W	+193/-0
1,00km	13:56	13:58/km	121W	+102/-0
1,00km	21:09	21:09/km	75W	+179/-1
1,00km	10:23	10:24/km	156W	+67/-0
1,00km	15:53	15:56/km	104W	+146/-0
1,00km	14:41	14:43/km	114W	+124/-0
1,00km	30:31	30:37/km	71W	+11/-83
1,00km	7:20	7:19/km	153W	+0/-158
1,00km	5:59	5:59/km	176W	+0/-79
1,00km	6:52	6:53/km	162W	+0/-104
1,00km	6:33	6:33/km	182W	+0/-181
1,00km	12:51	12:52/km	152W	+0/-154
1,00km	6:25	6:25/km	188W	+0/-181
1,00km	17:34	17:34/km	157W	+0/-136
1,00km	9:45	9:46/km	166W	+0/-120
0,25km	1:28	5:47/km	211W	+0/-38

Ritme

13:41

/km

mitjana Ritme

4,4

km/h

mitjana Velocitat

10:46

/km

mitjana GAP

1,55 / 8:51

/km

VI / xPace

1,50 / 7:11

/km

VI / xGAP

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	82,5 %	2:52:58	11,79 km	-	106 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	5,7 %	11:58	1,94 km	-	185 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,8 %	14:19	2,47 km	-	192 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	7:03	1,35 km	-	216 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	2:49	0,60 km	-	218 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:28	0,11 km	-	223 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

118

mitjana Potència

1,73

W/kg

Specific power

148

xPower

1,25

Variability Index

0,71

Efectivitat de la carrera

0,62

Efficiency Index

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	52,4 %	2:10:49	4,65 km	-	28:07/km
Zona 2 101 W - 200 W	36,3 %	1:30:30	9,37 km	-	9:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	11,0 %	27:24	4,09 km	-	6:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:38	0,11 km	-	6:02/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:14	0,03 km	-	6:52/km

Ruta i elevació

18,25

Distància

+1 257/-1 239

Pujada/Descens

9,2

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

518

Vm/h

VAM

13,68

mitjana Variació

30,82

Km-effort

Lovelock

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

126

spm

Cadence (Running)

0,58

Gambada

31448

Total steps

Diversos

30.07.2020

Data

10:57

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 226

Direcció del vent

Humitat

1012

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor