Long Slow Distance: Morning Run

Visión general

18,25

Distancia

4:09:35

Tiempo

4:09:35

Tiempo transcurrido

13:41

/km

Ritmo

118

promedio Potencia

3 660

kcal

Energía

422

TRIMP

1 257

Altitud

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	Potencia	elev.
0,99km	14:15	14:25/km	131W	+144/-0
1,00km	13:08	13:09/km	119W	+90/-0
1,00km	19:13	19:17/km	92W	+198/-0
1,00km	21:39	21:41/km	77W	+193/-0
1,00km	13:56	13:58/km	121W	+102/-0
1,00km	21:09	21:09/km	75W	+179/-1
1,00km	10:23	10:24/km	156W	+67/-0
1,00km	15:53	15:56/km	104W	+146/-0
1,00km	14:41	14:43/km	114W	+124/-0
1,00km	30:31	30:37/km	71W	+11/-83
1,00km	7:20	7:19/km	153W	+0/-158
1,00km	5:59	5:59/km	176W	+0/-79
1,00km	6:52	6:53/km	162W	+0/-104
1,00km	6:33	6:33/km	182W	+0/-181
1,00km	12:51	12:52/km	152W	+0/-154
1,00km	6:25	6:25/km	188W	+0/-181
1,00km	17:34	17:34/km	157W	+0/-136
1,00km	9:45	9:46/km	166W	+0/-120
0,25km	1:28	5:47/km	211W	+0/-38

Dato de ritmo

13:41

/km

promedio Ritmo

4,4

km/h

promedio Velocidad

10:46

/km

promedio GAP

1,55 / 8:51

/km

VI / xPace

1,50 / 7:11

/km

VI / xGAP

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	82,5 %	2:52:58	11,79 km	-	106 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	5,7 %	11:58	1,94 km	-	185 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,8 %	14:19	2,47 km	-	192 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	7:03	1,35 km	-	216 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	2:49	0,60 km	-	218 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:28	0,11 km	-	223 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

118

promedio Potencia

1,73

W/kg

Potencia específica

148

xPower

1,25

Índice de variabilidad

0,71

Efectividad de carrera

0,62

Índice de eficiencia

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	52,4 %	2:10:49	4,65 km	-	28:07/km
Zona 2 101 W - 200 W	36,3 %	1:30:30	9,37 km	-	9:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	11,0 %	27:24	4,09 km	-	6:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:38	0,11 km	-	6:02/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:14	0,03 km	-	6:52/km

Ruta y datos de elevación

18,25

Distancia

+1 257/-1 239

Ascenso/Descent

9,2

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

518

Vm/h

VAM

13,68

promedio Gradiente

30,82

Km-effort

Lovelock

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

126

spm

Cadencia (Carrera)

0,58

Longitud de zancada

31448

Pasos totales

Misceláneo

30.07.2020

Fecha

10:57

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 226

Dirección del viento

Humedad

1012

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor