Long Slow Distance: Morning Run

Visão Geral

18,25

Distância

4:09:35

Hora.

4:09:35

Tempo decorrido

13:41

/km

Ritmo

118

HR médio Poder

3 660

kcal

Energy

422

TRIMP

1 257

Altura

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	Poder	elev.
0,99km	14:15	14:25/km	131W	+144/-0
1,00km	13:08	13:09/km	119W	+90/-0
1,00km	19:13	19:17/km	92W	+198/-0
1,00km	21:39	21:41/km	77W	+193/-0
1,00km	13:56	13:58/km	121W	+102/-0
1,00km	21:09	21:09/km	75W	+179/-1
1,00km	10:23	10:24/km	156W	+67/-0
1,00km	15:53	15:56/km	104W	+146/-0
1,00km	14:41	14:43/km	114W	+124/-0
1,00km	30:31	30:37/km	71W	+11/-83
1,00km	7:20	7:19/km	153W	+0/-158
1,00km	5:59	5:59/km	176W	+0/-79
1,00km	6:52	6:53/km	162W	+0/-104
1,00km	6:33	6:33/km	182W	+0/-181
1,00km	12:51	12:52/km	152W	+0/-154
1,00km	6:25	6:25/km	188W	+0/-181
1,00km	17:34	17:34/km	157W	+0/-136
1,00km	9:45	9:46/km	166W	+0/-120
0,25km	1:28	5:47/km	211W	+0/-38

Pace data

13:41

/km

HR médio Ritmo

4,4

km/h

HR médio como a velocidade

10:46

/km

HR médio GAP

1,55 / 8:51

/km

VI / xPace

1,50 / 7:11

/km

VI / xGAP

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	82,5 %	2:52:58	11,79 km	-	106 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	5,7 %	11:58	1,94 km	-	185 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,8 %	14:19	2,47 km	-	192 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	7:03	1,35 km	-	216 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	2:49	0,60 km	-	218 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:28	0,11 km	-	223 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

118

HR médio Poder

1,73

W/kg

Potência específica

148

xPower

1,25

Índice de Variabilidade

0,71

Execução de brocas

0,62

Índice de eficiência

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	52,4 %	2:10:49	4,65 km	-	28:07/km
Zona 2 101 W - 200 W	36,3 %	1:30:30	9,37 km	-	9:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	11,0 %	27:24	4,09 km	-	6:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:38	0,11 km	-	6:02/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:14	0,03 km	-	6:52/km

Dados do curso e da elevação

18,25

Distância

+1 257/-1 239

Ascent/Descent

9,2

Climb Score

Porcentagem de colinas

518

Vm/h

VAM

13,68

HR médio Gradiente

30,82

Km-effort

Lovelock

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

126

spm

Cadência (corrida)

0,58

Comprimento da passada

31448

Total de etapas

outros

30.07.2020

Data

10:57

Hora do dia

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 226

Direção do vento

Humidade

1012

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index