Dauerlauf

Vista global

10,10

Distància

44:24

Temps

4:24

/km

Ritme

331

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

657

kcal

Energia

57,23

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

657

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

57,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	393 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	389 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,9 %	3:03	0,65 km	308 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,2 %	6:19	1,41 km	329 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,6 %	24:43	5,69 km	334 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,5 %	10:00	2,26 km	333 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:24

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:23

/km

mitjana GAP

57,23

VO₂max efectiu

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	1:36	0,20 km	77 %	277 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	79 %	261 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:21	0,23 km	79 %	283 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	3:27	0,64 km	79 %	313 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	11:43	2,48 km	79 %	315 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	15:33	3,62 km	80 %	335 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,2 %	7:11	1,92 km	79 %	359 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,2 %	2:18	0,71 km	78 %	403 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:28	0,18 km	79 %	423 W

Dades de Potència

331

mitjana Potència

5,02

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,69

Efficiency Index

2,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:15	0,03 km	70 %	7:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	23,9 %	10:36	2,15 km	79 %	4:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	67,9 %	30:10	6,94 km	79 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	7,7 %	3:24	0,97 km	79 %	3:30/km

Dades d'elevació

10,10

Distància

0,00

mitjana Variació

10,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	4:25	4:30/km	131bpm	333W	+4/-0
1,01km	4:32	4:28/km	141bpm	325W	+5/-5
0,99km	4:17	4:21/km	147bpm	329W	+1/-5
1,01km	4:18	4:16/km	148bpm	341W	+0/-2
1,01km	4:25	4:22/km	151bpm	335W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	150bpm	333W	+4/-4
0,99km	4:37	4:40/km	152bpm	310W	+4/-4
1,01km	4:09	4:07/km	155bpm	357W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	156bpm	325W	+1/-0
0,99km	4:20	4:23/km	159bpm	332W	+5/-4
0,11km	0:32	4:47/km	157bpm	309W	+0/-1

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

248

Temps de contacte amb el terra

50,3L/49,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

23,1

Ràtio de vol

8258

Total steps

Diversos

31.07.2020

Data

19:58

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura