Dauerlauf

Visión general

10,10

Distancia

44:24

Tiempo

4:24

/km

Ritmo

331

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

657

kcal

Energía

57,23

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

657

kcal

Energía

TRIMP

3,7

Efecto de entrenamiento

57,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	393 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	389 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,9 %	3:03	0,65 km	308 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,2 %	6:19	1,41 km	329 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,6 %	24:43	5,69 km	334 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,5 %	10:00	2,26 km	333 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:24

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:23

/km

promedio GAP

57,23

VO₂max efectivo

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	1:36	0,20 km	77 %	277 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	79 %	261 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:21	0,23 km	79 %	283 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	3:27	0,64 km	79 %	313 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	11:43	2,48 km	79 %	315 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	15:33	3,62 km	80 %	335 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,2 %	7:11	1,92 km	79 %	359 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,2 %	2:18	0,71 km	78 %	403 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:28	0,18 km	79 %	423 W

Datos de potencia

331

promedio Potencia

5,02

W/kg

Potencia específica

0,76

Efectividad de carrera

0,69

Índice de eficiencia

2,22

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:15	0,03 km	70 %	7:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	23,9 %	10:36	2,15 km	79 %	4:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	67,9 %	30:10	6,94 km	79 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	7,7 %	3:24	0,97 km	79 %	3:30/km

Datos de elevación

10,10

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	4:25	4:30/km	131bpm	333W	+4/-0
1,01km	4:32	4:28/km	141bpm	325W	+5/-5
0,99km	4:17	4:21/km	147bpm	329W	+1/-5
1,01km	4:18	4:16/km	148bpm	341W	+0/-2
1,01km	4:25	4:22/km	151bpm	335W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	150bpm	333W	+4/-4
0,99km	4:37	4:40/km	152bpm	310W	+4/-4
1,01km	4:09	4:07/km	155bpm	357W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	156bpm	325W	+1/-0
0,99km	4:20	4:23/km	159bpm	332W	+5/-4
0,11km	0:32	4:47/km	157bpm	309W	+0/-1

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

248

Tiempo de contacto con el suelo

50,3L/49,8R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

23,1

Proporción de vuelo

8258

Pasos totales

Misceláneo

31.07.2020

Fecha

19:58

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura