Dauerlauf

Yleisnäkymä

10,10

Matka

44:24

Aika

4:24

/km

Tahti

331

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

657

kcal

Energia

57,23

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

657

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Harjoitteluvaikutus

57,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	393 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	389 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,9 %	3:03	0,65 km	308 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,2 %	6:19	1,41 km	329 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,6 %	24:43	5,69 km	334 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,5 %	10:00	2,26 km	333 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:24

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:23

/km

keskiarvo GAP

57,23

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,6 %	1:36	0,20 km	77 %	277 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	79 %	261 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:21	0,23 km	79 %	283 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	3:27	0,64 km	79 %	313 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	11:43	2,48 km	79 %	315 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	15:33	3,62 km	80 %	335 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	16,2 %	7:11	1,92 km	79 %	359 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	5,2 %	2:18	0,71 km	78 %	403 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,1 %	0:28	0,18 km	79 %	423 W

Tehodata

331

keskiarvo Teho

5,02

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,69

Tehokkuusindeksi

2,22

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:15	0,03 km	70 %	7:13/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	23,9 %	10:36	2,15 km	79 %	4:55/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	67,9 %	30:10	6,94 km	79 %	4:21/km
Vyöhyke 5 401 W - …	7,7 %	3:24	0,97 km	79 %	3:30/km

Korkeusmuutosdata

10,10

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,98km	4:25	4:30/km	131bpm	333W	+4/-0
1,01km	4:32	4:28/km	141bpm	325W	+5/-5
0,99km	4:17	4:21/km	147bpm	329W	+1/-5
1,01km	4:18	4:16/km	148bpm	341W	+0/-2
1,01km	4:25	4:22/km	151bpm	335W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	150bpm	333W	+4/-4
0,99km	4:37	4:40/km	152bpm	310W	+4/-4
1,01km	4:09	4:07/km	155bpm	357W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	156bpm	325W	+1/-0
0,99km	4:20	4:23/km	159bpm	332W	+5/-4
0,11km	0:32	4:47/km	157bpm	309W	+0/-1

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

248

Maakontaktin aika

50,3L/49,8R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

23,1

Liitosuhde

8258

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

31.07.2020

Päivämäärä

19:58

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila