Dauerlauf

Panoramica

10,10

Distanza

44:24

Tempo

4:24

/km

Ritmo

331

media Potenza

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

657

kcal

Energia

57,23

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

657

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Effetto allenante

57,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	393 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	389 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,9 %	3:03	0,65 km	308 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,2 %	6:19	1,41 km	329 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,6 %	24:43	5,69 km	334 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,5 %	10:00	2,26 km	333 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:24

/km

media Ritmo

13,6

km/h

media Velocità

4:23

/km

media GAP

57,23

VO₂max effettivo

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	1:36	0,20 km	77 %	277 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	79 %	261 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:21	0,23 km	79 %	283 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	3:27	0,64 km	79 %	313 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	11:43	2,48 km	79 %	315 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	15:33	3,62 km	80 %	335 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,2 %	7:11	1,92 km	79 %	359 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,2 %	2:18	0,71 km	78 %	403 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:28	0,18 km	79 %	423 W

Dati di potenza

331

media Potenza

5,02

W/kg

Potenza specifica

0,76

Efficacia di corsa

0,69

Indice di Efficienza

2,22

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:15	0,03 km	70 %	7:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	23,9 %	10:36	2,15 km	79 %	4:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	67,9 %	30:10	6,94 km	79 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	7,7 %	3:24	0,97 km	79 %	3:30/km

Dati sul dislivello

10,10

Distanza

0,00

media Pendenza

10,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,98km	4:25	4:30/km	131bpm	333W	+4/-0
1,01km	4:32	4:28/km	141bpm	325W	+5/-5
0,99km	4:17	4:21/km	147bpm	329W	+1/-5
1,01km	4:18	4:16/km	148bpm	341W	+0/-2
1,01km	4:25	4:22/km	151bpm	335W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	150bpm	333W	+4/-4
0,99km	4:37	4:40/km	152bpm	310W	+4/-4
1,01km	4:09	4:07/km	155bpm	357W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	156bpm	325W	+1/-0
0,99km	4:20	4:23/km	159bpm	332W	+5/-4
0,11km	0:32	4:47/km	157bpm	309W	+0/-1

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,22

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

248

Tempo di contatto con il terreno

50,3L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

23,1

Rapporto di volo

8258

Totale passi

Altro

31.07.2020

Data

19:58

Ora del giorno

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura