Dauerlauf

Overzicht

10,10

Afstand

44:24

Tijd

4:24

/km

Tempo

331

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

165

bpm

max. Hartslag

657

kcal

Energie

57,23

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

165

bpm

max. Hartslag

657

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffect

57,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	393 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	389 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,9 %	3:03	0,65 km	308 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,2 %	6:19	1,41 km	329 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,6 %	24:43	5,69 km	334 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,5 %	10:00	2,26 km	333 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:24

/km

gem. Tempo

13,6

km/h

gem. Snelheid

4:23

/km

gem. GAP

57,23

Effectieve VO₂max

1,20

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,6 %	1:36	0,20 km	77 %	277 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	79 %	261 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:21	0,23 km	79 %	283 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	3:27	0,64 km	79 %	313 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	11:43	2,48 km	79 %	315 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	15:33	3,62 km	80 %	335 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,2 %	7:11	1,92 km	79 %	359 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,2 %	2:18	0,71 km	78 %	403 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:28	0,18 km	79 %	423 W

Powergegevens

331

gem. Power

5,02

W/kg

Specifieke power

0,76

Reneffectiviteit

0,69

Efficiëntie-index

2,22

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:15	0,03 km	70 %	7:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	23,9 %	10:36	2,15 km	79 %	4:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	67,9 %	30:10	6,94 km	79 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	7,7 %	3:24	0,97 km	79 %	3:30/km

Hoogtegegevens

10,10

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,98km	4:25	4:30/km	131bpm	333W	+4/-0
1,01km	4:32	4:28/km	141bpm	325W	+5/-5
0,99km	4:17	4:21/km	147bpm	329W	+1/-5
1,01km	4:18	4:16/km	148bpm	341W	+0/-2
1,01km	4:25	4:22/km	151bpm	335W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	150bpm	333W	+4/-4
0,99km	4:37	4:40/km	152bpm	310W	+4/-4
1,01km	4:09	4:07/km	155bpm	357W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	156bpm	325W	+1/-0
0,99km	4:20	4:23/km	159bpm	332W	+5/-4
0,11km	0:32	4:47/km	157bpm	309W	+0/-1

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,22

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

248

Grond contact tijd

50,3L/49,8R

Grond contact balans

Vluchttijd

23,1

Vluchtverhouding

8258

Totaal aantal stappen

Diverse

31.07.2020

Datum

19:58

Tijdstip van de dag

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur