Dauerlauf

Oversikt

10,10

Distanse

44:24

Tid

4:24

/km

Tempo

331

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

657

kcal

Energi

57,23

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

657

kcal

Energi

TRIMP

3,7

Treningseffekt

57,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	393 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	389 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,9 %	3:03	0,65 km	308 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,2 %	6:19	1,41 km	329 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,6 %	24:43	5,69 km	334 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,5 %	10:00	2,26 km	333 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:24

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:23

/km

gjsn. GAP

57,23

Effektiv VO₂max

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,6 %	1:36	0,20 km	77 %	277 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	79 %	261 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:21	0,23 km	79 %	283 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	3:27	0,64 km	79 %	313 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	11:43	2,48 km	79 %	315 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	15:33	3,62 km	80 %	335 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	16,2 %	7:11	1,92 km	79 %	359 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	5,2 %	2:18	0,71 km	78 %	403 W
Sone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:28	0,18 km	79 %	423 W

Kraftdata

331

gjsn. Kraft

5,02

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,69

Effektivitetsindeks

2,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:15	0,03 km	70 %	7:13/km
Sone 3 201 W - 300 W	23,9 %	10:36	2,15 km	79 %	4:55/km
Sone 4 301 W - 400 W	67,9 %	30:10	6,94 km	79 %	4:21/km
Sone 5 401 W - …	7,7 %	3:24	0,97 km	79 %	3:30/km

Elevasjonsdata

10,10

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	4:25	4:30/km	131bpm	333W	+4/-0
1,01km	4:32	4:28/km	141bpm	325W	+5/-5
0,99km	4:17	4:21/km	147bpm	329W	+1/-5
1,01km	4:18	4:16/km	148bpm	341W	+0/-2
1,01km	4:25	4:22/km	151bpm	335W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	150bpm	333W	+4/-4
0,99km	4:37	4:40/km	152bpm	310W	+4/-4
1,01km	4:09	4:07/km	155bpm	357W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	156bpm	325W	+1/-0
0,99km	4:20	4:23/km	159bpm	332W	+5/-4
0,11km	0:32	4:47/km	157bpm	309W	+0/-1

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

248

Bakkekontakttid

50,3L/49,8R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

23,1

Sveveratio

8258

Total steps

Diverse

31.07.2020

Dato

19:58

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur